Hola endorfina, bienvenido al foro. antes que nada, te recomiendo echarle un vistazo un poco mas largo al foro, ya que todas tus dudas estàn aclaradas en muuuchos temas diversos (la herramienta BUSCAR te puede ser ùtil), a continuaciòn intentarè ayudarte un poco para que tengas una base un poco mas clara:
En el post basico hablabais de ejercicios aislantes para definicion, ¿que tipo de ejercicios son esos?
Depende del tipo de rutina y ènfasis, pero por lo general se pueden considerar aislantes ejercicios como:
- Aperturas con mancuernas
- Peck- Deck
- Cruce de cables
- Dorsales con mancuernas hacia atràs
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- Curl concentrado
- Curl en banco Scott
- Patadas
- Femoral con zapato de hierro
Entre otros...
¿Es una buena rutina esta para definicion?
Depende de los ejercicios escogidos. Pero hacer una vez espalda y 2 veces pecho y hombros, no cuadra. Puedes buscarle otra sesiòn al dorsal, y utilizar repeticiones 14. Los aeròbicos todos los dìas estàn bien, puedes hacerlos despuès de las pesas.
Otra duda que tengo es cuales son los grupos musculares grandes y cuales los pequeños
Mùsculos grandes:
- Pecho
- Espalda
- Piernas
Mùsculos chicos:
- Hombros
- biceps
- Triceps
- Gemelos
- Antebrazos
- Abdominales
lei en un post que lo mejor para perder grasa es correr en ayunas solo habiendo tomado un batido de proteinas.. con lo del batido os referiais a un producto comprado o a un batido casero?
No tiene que ser necesariamente un batido de proteinas, sino algùn alimento con proteinas, como claras de huevo, atùn, etc
Un saludo!
