Suplementacion (volumen)

[KickMuscle]

weno no voi a seguir con la polemica... ya que no vamos a llegar a nada entre si es weno o malo.
Me gustaria mucho que me dijerais como tomarla mejor que es mi pregunta principal. Me han dicho 2 tomas diarias de 2 cucharadas soperas cada 1 disueltas en leche- agua, etc.
una por la mañana temprano entre el desayuno y almuerzo (en esta toma coincide todo el mundo) y otra antes de entrenar (media hora antes asi) que esta es la que no coincide todo el mundo ya que unos dicen antes de entrenar y otros despues de entrenar. La cosa es que yo tengo la cena y el entrena muy proximos, tonces a ver ke os parece mejor

Gracias de antemano