1,80 y 63 kg Esta es mi dieta, k le pasa k no engordo?

[Cabelo]

mmmmm curioso.

Gracias de nuevo, pero sigo con alguna duda, asik voy haber si me las kito

Nuestra tolerancia al ejercicio es más limitada que para los otros pero a la vez tenemos cosas buenas, entrenando poco crecemos.

yo en esto... soy de losk mas aguanta haciendo ejercicio y realmente esk es lo unico k hago todo el dia, deporte deporte y mas deporte pero cuando puedo

Pues entonces cada cosa a su tiempo y no pretendas hacerlo todo a la vez, en verano te dedicas a la pesas seriamente.

por eso decia k a corto plazo me kiero establecer entre los 65 - 70 kg luego ya crecer mas, pero sek mas de 70 kg (si yego) por ahora no voy a coger.

Hay subidores de peso muy baratos -no haré publicidad- pásate por las tiendas y compra el más barato.

y vitaminas de farmacia diarias.

k tipos de vitaminas? y si no kieres hacer publicidad, mandamelo por Mp ok?

Luego también bastantes proteínas y grasas buenas,vegetales y todo lo que quieras.

??? como sé k proteinas y grasas son buenas?

y yo creo k poco mas, k ya es bastante, Muchas gracias otra vez por todo, k aunk no consiga engordar (esperemos k no sea el caso) me he enterado de muchas cosas.

Un saludo y Abrazos

[mel]

mmmmm curioso.

Gracias de nuevo, pero sigo con alguna duda, asik voy haber si me las kito

Nuestra tolerancia al ejercicio es más limitada que para los otros pero a la vez tenemos cosas buenas, entrenando poco crecemos.

y

yo en esto... soy de losk mas aguanta haciendo ejercicio y realmente esk es lo unico k hago todo el dia, deporte deporte y mas deporte pero cuando puedo

-Si eso está claro, los ectomorfos somos unos máquinas, je, je...

Cuando digo menor tolerancia al ejercicio me refiero a poder recuperarnos, llega un momento en que movemos los pesos con la energía nerviosa y eso machaca de verdad, por tanto, ni crecimiento ni hostias.

Pues entonces cada cosa a su tiempo y no pretendas hacerlo todo a la vez, en verano te dedicas a la pesas seriamente.

por eso decia k a corto plazo me kiero establecer entre los 65 - 70 kg luego ya crecer mas, pero sek mas de 70 kg (si yego) por ahora no voy a coger.

-De mica en mica s´ompli la pica... (poco a poco).

Hay subidores de peso muy baratos -no haré publicidad- pásate por las tiendas y compra el más barato.

y vitaminas de farmacia diarias.

k tipos de vitaminas? y si no kieres hacer publicidad, mandamelo por Mp ok?

-Un complejo vitamínico normal, vas a la farmacia y lo pides, no hay problema.

Luego también bastantes proteínas y grasas buenas,vegetales y todo lo que quieras.

??? como sé k proteinas y grasas son buenas?

-Por las proteinas no te preocupes, come de todas -carne, suplementos, lácteos, pescado...-

Las grasas buenas son los aceites, la que tienen los frutos secos etc.

Las malas son la fritanga, los bollos y estas cosas, a pesar de esto unos bollos después de entrenar tampoco vienen mal.

Lo más importante es que comas a saco antes, durante y después d entrenar y luego comas cada tres horas religiosamente, no hace falta hasta que te salga por las orejas, sólo la constancia.

los suplementos por mp.

SALUDOS.

[Cabelo]

Muchas gracias Mel. haber si con todos los consejos consigo hacer algo. Y haber si esta semana me meto al gim aunk sea 2 dias por semana y haber k tal. Acuerdate de decirme lo de los rotadores, k no tengo ni japa dek es. ok?

Pos na, lo dicho, muchas gracias.

Un saludo y abrazos.

[mel]

Saludos, CABELO,

Lo de los rotadores lo pondré en "aportes de los foreros" en breve, síguelo estrictamente.

au.

[JET DRAGOON]

yo no me refería a vitaminas ni a protes en polvo, me refiero a suplementos que por taza te aportan grandes cantidades de calorías ideales para los que no pueden subir de peso, estos porductos se llaman hipercalóricos y pues como dice MEL los pudes encontrar facilmente.