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Eso quiero saber yo tambien. ¿¿Cuanto te costo conseguirlo?? Esque ahora me a dao la venada. Voi a intentar conseguirlo, pero esque tengo muy poca flexibilidad. Voi a hacer 4 dias a la semana 15 minutos al dia o asi. Cuanto tiempo crees que tardaré en acerlo?? para dentro de uno año o año y medio lo conseguire?? o tengo que estar 4 o 5 años........

¿cuánto tardaste en hacer 180º?

Uhmmm, digamos, unos 3 años, más o menos.

¿cuánto te abrias cuando empezaste?

Muy poquito, cuando me puese en serio ya llevaba tiempo haciendo judo y jiu-jitsu y ya habia ganado un poco, pero cuando iba al colegio y nos hacian exámenes de flexibilidad siempre suspendía , si me viera ahora aquella profesora

¿durante cuánto tiempo (y cada cuanto) haces esos ejercicios?

La flexibilidad siempre la he entrenado de lunes a viernes, depende del tiempo que tenga estoy estirando unos 10 o 15 min.

Hola, yo hago kick boxing, donde es muy importante la flexibilidad, cuesta muchisimo cojerla y se pierde con facilidad, yo entreno la flexibilidad por la mañana al levantarme y por la noche antes de acostarme, y si corro o subo a la bici pues un poco despues tambien, de lunes a viernes de pie bajando a cada pierna 30 seg 4 veces , otras 4 veces abriendo piernas y bajando a pierna derecha izquierdda y centro... luego subieno cada pierna a la altura de la cintura mas o menos y bajando a cada pierna otros 30 seg y por ultimo el ejercicio que a dicho stress culo a la pared e ir abriendo las piernas ayudandote de las manos kuando no puedasmas, sin llegar al dolor... asi a ido muy bien, lento pero muy bien

saludos

stress escribió:

¿cuánto tardaste en hacer 180º?

Uhmmm, digamos, unos 3 años, más o menos.

¿cuánto te abrias cuando empezaste?

Muy poquito, cuando me puese en serio ya llevaba tiempo haciendo judo y jiu-jitsu y ya habia ganado un poco, pero cuando iba al colegio y nos hacian exámenes de flexibilidad siempre suspendía , si me viera ahora aquella profesora

¿durante cuánto tiempo (y cada cuanto) haces esos ejercicios?

La flexibilidad siempre la he entrenado de lunes a viernes, depende del tiempo que tenga estoy estirando unos 10 o 15 min.

me alegra ver que tengo posibilidades
últimas preguntas... ¿sólo lo haces una vez al día, no? ¿vas repitiendos los ejercicios hasta completar los 10 o 15 min?

y eso de "no sentir dolor" no lo entiendo muy bien... hay q sentir que el músculo se estira bien, no? o justo cuando empiezes a sentir estiramiento te quedas ahí, pero sin forzar nada?

últimas preguntas... ¿sólo lo haces una vez al día, no? ¿vas repitiendos los ejercicios hasta completar los 10 o 15 min?

Así es, sólo una vez al día, los ejercicios(no todos) los hago un par de veces manteniendo cada postura, sin rebotes, unos 20 segundos, sobre todo e importante estar relajado y mientras se mantiene la postura respirar suave y relajado.

y eso de "no sentir dolor" no lo entiendo muy bien... hay q sentir que el músculo se estira bien, no? o justo cuando empiezes a sentir estiramiento te quedas ahí, pero sin forzar nada?

Hay que alcanzar el punto máximo de estiramiento sin alcanzar el dolor, es mejor quedarse un poco corto.

Bueno pues como dicen por hay lo de poner resultados, la verdad es que llevo dos semanas haciendo un ejercico y e notado y gran mejoria y practicamente me abro entero pero todavia quedan unos centimetros...
El ejercicio que hago diarareamente y el abrir de piernas el 90% de tu capacidad para abrirte y al centro 10 segundos luego giras todo el cuerpo a hacia un lado y otros 10 segundos luego pasas otra vez por el medio y los 10 segundos luego al otro lado y 10 segundos y cuando vuelvas la centro otra vez 8 segundos y repites lo mismo de antes y asi acortando de dos en dos segundos y cuando termines los dos vas un segundo de lado a lado.
A mi personalmente me ha ido muy bien y también otro que me influye es el de ponerte en mariposa que es juntar(las plantas de ls pies y sentado y luego un compañero que te ayude a ir bajando con las manos desde las rodillas a mi este me ''revienta''.
Eso si cada ejercicio como dice stress, acompañado de respiracion.

A ver si el martes que tengo Kenpo hago una foto y os haceis una idea si me he explicado mal .

Un saludo.

esque yo ahora hago muy poco......... me e puesto y e medido con un metro lo que me keda pa yegar asta el suelo y me kedan 49 cm!!! jaja. crees que en 3 años o menos lo conseguire?? tu cuando empezaste a cuanto te kedabas mas o menos??

VilaH escribió: yo entreno la flexibilidad por la mañana al levantarme y por la noche antes de acostarme,
saludos

No se porque pero a mi por la manyana me cuesta muchisimo.
Nada mas despertarme estoy muchisimo menos flexible que el resto del dia.

Y bueno, yo llevo desde los 15 anyos haciendo flexibilidad y tengo bastante pero no me parece suficiente. A mi tambien me gustaria alcanzar los 180 grados porque estoy aun un poco lejos.

Antes, antes de acostarme hacia siempre unos segundos de flexibilidad
con las piernas abiertas y cerradas.
Pero ultimamente como en el dojo hacemos sesiones de flexibilidad lo he dejado un poco por las noches y noto que tengo un poco menos que antes.
Esto de la flexibilidad esta visto que no se puede uno confiar.[/quote][/code]

DBMASTERDB escribió: crees que en 3 años o menos lo conseguire?? tu cuando empezaste a cuanto te kedabas mas o menos??

Yo creo que si más que dices que eres joven y cuanto más joven es mas fácil.
Yo empece hara cosa dos años a trabajarla pero en el gimnasio cuando terminaba las clases de KK y eran mis peirnas como un libro cerrado pero ahora con la cosa esta que la gente empezó a decir sus truquillos en el foro pues estiro todos los dias.