KURAI_KAZAMA escribió:realmente puedes esperimentar una buena congestión con una sola serie, agujetas y similares?
Te voy a poner un ejemplo para que lo entiendas:
Yo por ejemplo con los estudios, necesito a lo mejor...pongamos 3h para estudiarme un tema ok? Y por que tengo amigos que se lo estudian en 1h y sacan mejores notas que yo?
Pues esto es igual, una vez que aprendes a entrenar con intensidad no hace falta entrenar con gran volumen de tiempo.
¿en cuanto a ganancias de masa?
En este sistema prima muchiiiisimo la alimentacion. Yo por estar en USA no puedo comer igual de bien que en España por lo que mis ganancias son lentas, pero haberlas las hay Depende de cada uno.
cada nueve dias??? en realidad sientes un avance? esuqe se me hace dificil creerlo, simplemtne no lo asimilo, es demasiado tiempo, y que entrenas? todo el cuerpo en una sola session? es posible entrenar el mismo dia todos los musculos grandes?
Mi objetivo es fuerza.....y si,si consigo resultados entrenando asi..Si entreno una ves cada 9 dias es por mi cuerpo no tolera mas volumen de entrenamiento.....
Utilizo 8 ejercicios,hago una sola serie y esa serie esta hecha de esta forma:
Utilizo una cadencia:La fase positiva dura entre 5-10 segundos ,la estatica dura entre 30-120 segundos y la negativa 5-10 segundos.Durante la fase negativa y estatica un ayudante empuja el peso hacia abajo y al llegar al fallo me ayuda a hacer 2 forzadas.
Conrespecto a lo de "tocar los musculos",yo no lo veo asi,cuando realizo una rutina de fuerza yo me centro en hacer un ejercicio para ganar fuerza en ese ejercicio no en hacer ese ejercicio para ejercitar tal o cual musculo.
hola karkian!ahi va mi pregunta:de 30 a 120 segundos en la estatica?eso no te deja roto?por cierto ,saludos y me dejare caer por aqui siempre que pueda!
Si!! dehecho termino con el musculo tan fatigado que me es imposible poder levantar el mismo peso de nuevo ,incluso durante los 8 dias de descanso.El noveno dia ya recobro fuerzas.
Yo por ejemplo con los estudios, necesito a lo mejor...pongamos 3h para estudiarme un tema ok? Y por que tengo amigos que se lo estudian en 1h y sacan mejores notas que yo?
Pues esto es igual, una vez que aprendes a entrenar con intensidad no hace falta entrenar con gran volumen de tiempo.
Si te entiendo perfectamente y el concepto esta más que claro...lo que pasa es que yo tengo probado a hacer 1 o 2 series solamente y me daba la sensación de no haber entrenado...
Tengan en cuanta que karkian esta hablando de fuerza no de hipertrofia. Entrenar cada 9 dìas no es una buena idea de cara a la hipertrofia. Lo mejor es entrenar cada mùsculo 3 veces por semana (con bajo volumen claro esta).
El hd tal vez no sea el mejor metodo para lograr hipertrofia, pero es una buena opcion si disponemos de poco tiempo para ir al gimnasio o si llevamos una vida atareada. En estos casos yo lo recomiendo ampliamente, claro utilizarìa rutinas de cuerpo entero en lugar de rutinas divididas.
Me gustaria gustaria obtener una respuesta concreta (y real) de alguien que use el heavy duty y que exponga datos o valoraciones en cuanto a ganancias de masa...
¿dieferencia de ganancia respecto a weider?
¿más rapido weider?
¿realmente funciona o solo es un topico filosofico?...de esos que dicen...si haces y esperas y con un poco de suserte y, y, y...
es decir es un sistema solido y real en cuanto a ganancias de masa??
KURAI_KAZAMA escribió:lo que pasa es que yo tengo probado a hacer 1 o 2 series solamente y me daba la sensación de no haber entrenado.
eso es xk tienes el coco muy weider
Si haces 1 o 2 series como dices y las haces en plan weider....te vas con esa sensacion. Si haces una serie y la haces lo uficientemente intensiva...te vas del gym casi arrastrandote
KURAI_KAZAMA escribió:
¿dieferencia de ganancia respecto a weider?
¿más rapido weider?
¿realmente funciona o solo es un topico filosofico?...de esos que dicen...si haces y esperas y con un poco de suserte y, y, y...
es decir es un sistema solido y real en cuanto a ganancias de masa??
Te contesto siempre basandome en experiencias personales:
1- En fuerza es brutal. En volumen, cuando pueda comer como lo hacia con Weider, podre comparar ambos sistemas.
Lo que si decirte es que con Weider, pasaba minimo unas 3h y pico en el gym y con HD paso una media hora semanal en el gym y los resultados al menos no he ido para atras. Comiendo mejor estoy seguro que progresaria mas rapidamente.
2- El weider es un sistema mas facil de entrenar. Con HD te puedes tirar bastantes meses aprendiendo a llevar al limite tu entrenamiento por lo que es un sistema bastante mas lento que Weider.
