Intentaré ser un poco mas explícito que karkian : La creatina se suele tomar en 2 fases, una primera fase de carga en la que se suele tomar 0.3 gramos de creatina por kg de peso durante una semana, y una segunda de mantenimiento en la que se suelen tomar unos 5 gramos cada día, durante uno o dos meses, después de los cuales se suele descansar un mes por lo menos.
Yo ya sabia eso...Y a decir verdad no estoy muy deacuerdo,cierta informacion cientifica que la fase de carga no puedo durar mas de 3 dias ya que la creatina que consumas apartir de ese dia practicamente empesaria a ser "orinada"...Aparte de que no estoy muy deacuerdo en que se de una cifra estandar para todos como la de 5gr....
Intentaré ser un poco mas explícito que karkian : La creatina se suele tomar en 2 fases, una primera fase de carga en la que se suele tomar 0.3 gramos de creatina por kg de peso durante una semana, y una segunda de mantenimiento en la que se suelen tomar unos 5 gramos cada día, durante uno o dos meses, después de los cuales se suele descansar un mes por lo menos.
Yo ya sabia eso...Y a decir verdad no estoy muy deacuerdo,cierta informacion cientifica que la fase de carga no puedo durar mas de 3 dias ya que la creatina que consumas apartir de ese dia practicamente empesaria a ser "orinada"...Aparte de que no estoy muy deacuerdo en que se de una cifra estandar para todos como la de 5gr....
Se de sobra que ya lo sabías, he intentado explicarle a talaverano lo mejor posible como se toma la creatina, por que dejame que te diga que poner que hay que tomar 0,3 gramos durante 3 días... no es una información demasiado "extensa" (si alguna de tus respuestas ocupara mas de una linea... )
por que dejame que te diga que poner que hay que tomar 0,3 gramos durante 3 días... no es una información demasiado "extensa"
A que te refieres?
Se refiere a que das la informacion con cuentagotas, si tu le dices que se tome 0,3 g/kg de peso durante 3 dias, el pensara, vale, y despues de esos 3 dias que hago?
stress escribió:Se refiere a que das la informacion con cuentagotas, si tu le dices que se tome 0,3 g/kg de peso durante 3 dias, el pensara, vale, y despues de esos 3 dias que hago?
Se refiere a que das la informacion con cuentagotas, si tu le dices que se tome 0,3 g/kg de peso durante 3 dias, el pensara, vale, y despues de esos 3 dias que hago?
Pues si,aunque mas que dejar con la duda yo solo hablaba en referencia a la fase de carga...
Despues de esa minifase de carga seria adecuado que consumiera 0.03gr/kg de peso durante unas 4-6 semanas a manera de fase de manteniemiento.....
)
