Dudas de aerobicos en definicion para perder peso

darzia · Mensaje por **darzia** » 14 Jul 2006 17:38

Mucho peso veo yo para una semana, ten en cuenta que debes pesarte siempre en las mismas condiciones a la misma hora y tal no es lo mismo pesarse por la mañana en ayunas que por la tarde después de merendar por ejemplo.

cagliostro · Mensaje por **cagliostro** » 15 Jul 2006 10:50

Gracias a ambos por responder.

Entonces queda claro que mi bajón de rendimiento en el gimnasio no tan sólo viene dado porque como menos sino también porque estoy perdiendo masa muscular y, por ende, fuerza.

De cara a las vacaciones de Agosto, me estoy planteando una "maratón" diaria de ejercicios aeróbicos en un carril bici cerca de la playa tipo:

1) Mañana temprano (8h) camino 10Km
2) Media Mañana (11h) 20Km bici
3) Media Tarde 30~45 min. natación (esta vez en la playa

)
4) Casi de Noche patinar (o caminar) 10Km

¿Sería suicida para la masa muscular que hubiera podido coger este invierno o bien si hago estiramientos de piernas y me tomo algún día de descanso me redundaría en una bajada masiva de mis grasas?

GOKUh · Mensaje por **GOKUh** » 15 Jul 2006 16:19

cagliostro escribió:1) Mañana temprano (8h) camino 10Km
2) Media Mañana (11h) 20Km bici
3) Media Tarde 30~45 min. natación (esta vez en la playa )
4) Casi de Noche patinar (o caminar) 10Km

BUFF...... Pues como hagas todo eso vas a tener que comer hasta durmiendo para no perder masa muscular....

Sosiega un poco, sosiega.... tómatelo con un poco más de calma..... date cuenta que a la semana solo vas a poder perder medio kg que sea de grasa, a partir de ahí, lo que quemes va a ser músculo....

Tu conformaté con ir a correr 5 días a la semana a baja intensidad durante una hora que eso es lo máximo.... más que eso no hagas. Y en la dieta baja las calorías, y que sea baja en hidratos de carbono y grasas

Saludos

Niño79 · Mensaje por **Niño79** » 15 Jul 2006 18:08

yo peinso que no tienes porque bajar el consumo ni de hidratos ni de grasas, ya que puedes consumir hidratos de bajo-medio ig y las grasas insaturadas, ya que va ha realizar largos periodos de aerobico, la primera media hora que tire de reserva de esos hidratos y despues de ahi que vaya tirando de las grasas insaturadas consumidas.
Esa es mi opinion.

Saludos

cagliostro · Mensaje por **cagliostro** » 19 Jul 2006 10:54

GOKUh escribió:
cagliostro escribió:1) Mañana temprano (8h) camino 10Km
2) Media Mañana (11h) 20Km bici
3) Media Tarde 30~45 min. natación (esta vez en la playa )
4) Casi de Noche patinar (o caminar) 10Km
BUFF...... Pues como hagas todo eso vas a tener que comer hasta durmiendo para no perder masa muscular....

Sosiega un poco, sosiega.... tómatelo con un poco más de calma..... date cuenta que a la semana solo vas a poder perder medio kg que sea de grasa, a partir de ahí, lo que quemes va a ser músculo....

Tu conformaté con ir a correr 5 días a la semana a baja intensidad durante una hora que eso es lo máximo.... más que eso no hagas. Y en la dieta baja las calorías, y que sea baja en hidratos de carbono y grasas

Saludos

Oks, pues muchas gracias. Correré para desengrasarme y conservar el poco músculo que he ganado en el gym estos meses.