subir masa magra???

[NeKeR]

Entonces???
Yo que hago ahora lunes miércoles y viernes 2horas de pesas fuerte y 45 min de cardio y el resto de días salvo domingo kick?? A dónde llegaré??(mido 1.83 y peso 75k y voy marcao)

¿2 horas de pesas? Joder!, así de intenso has de entrenar.

[Ullrich]

Entonces???
Yo que hago ahora lunes miércoles y viernes 2horas de pesas fuerte y 45 min de cardio y el resto de días salvo domingo kick?? A dónde llegaré??(mido 1.83 y peso 75k y voy marcao)

¿2 horas de pesas? Joder!, así de intenso has de entrenar.

Entonces está bien o no??
Los dias que voy al gym suelo hacer:
Lunes: Pectoral, triceps,femoral,gemelo, correr 45min.
Miércoles:Espalda, hombro,biceps, cuadriceps, correr 45min.
Viernes:igual k el lunes

Semana siguiente:
Lo del miercoles lo hago lunes y viernes y lo del lunes y viernes lo hago el miercoles.


agur

[NeKeR]

No no está bien, de hecho nada bien.

[Ullrich]

No no está bien, de hecho nada bien.

Pero xk no está bien??

[Lights Out]

Demasiado volumen de trabajo... una buena rutina de pesas debería tener una duración máxima de 45 minutos-1 hora.

[stress]

Entonces???
Yo que hago ahora lunes miércoles y viernes 2horas de pesas fuerte y 45 min de cardio y el resto de días salvo domingo kick?? A dónde llegaré??(mido 1.83 y peso 75k y voy marcao)

¿2 horas de pesas? Joder!, así de intenso has de entrenar.

Entonces está bien o no??
Los dias que voy al gym suelo hacer:
Lunes: Pectoral, triceps,femoral,gemelo, correr 45min.
Miércoles:Espalda, hombro,biceps, cuadriceps, correr 45min.
Viernes:igual k el lunes

Semana siguiente:
Lo del miercoles lo hago lunes y viernes y lo del lunes y viernes lo hago el miercoles.


agur

si vas a ir 3 dias al gimnasio por que no divides tu cuerpo en los 3 dias?

[Ullrich]

Hola
Pues no le divido xk a mi parecer 2 días de pectoral no es tanto ya que un sólo día x semana nunca lo he probado e igual es poco pero mi opinión es un poco ingenua así k x supuesto stoy abierto a otras opiniones.
Gracias.

[Ullrich]

Haber si alguien me dice xk es malo entrenar lunes miércoles y viernes unas 2 horas d pesas y 1 para cardio como puse en un post anterior...


agur

[sebarc]

Haber si alguien me dice xk es malo entrenar lunes miércoles y viernes unas 2 horas d pesas y 1 para cardio como puse en un post anterior...

Porque despues de los 90 minutos las hormonas catabolicas empiezan a predominar sobre las anabolicas.

[NeKeR]

Porque te sobreentrenas, no dejas descansar ni al sistema muscular ni al sistema nervioso central (SNC.)