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_nacho_ escribió:Puedo dar testimonio de un amigo mio de toda la vida. Siendo adolescente pesaba al rededor de 115-120 kilos midiendo 185cm. Empezamos juntos en el gimnasio, al cabo de 3 años y pico es triatleta. Pesa 75kg y en epocas llega a menos del 10% de grasa corporal, tiene un fisico muy bueno sin ningun tipo de estria ni marca. Si es cierto que cuando pegó el bajón de peso mas grande le quedo el cuerpo algo flácido, pero siempre lo combinó con musculación y la verdad es que ha pegado un cambio espectacular. Ahora bien, conoceras poca gente tan sacrificada como mi colega...pero claro, dieta estricta+entreno duro=resultados
cabe decir que está haciendo muy buenas marcas de tiempo en las 3 disciplinas hace poco se presento al IRON MAN en lanzarote, quien le ha visto y quien le ve...

saludos,

Esto quiere decir indirectamente que con el tiempo las estrias te desaparecen ?

Esto quiere decir indirectamente que con el tiempo las estrias te desaparecen ?

No, quiere decir que si se hacen las cosas correctamente y tomando el tiempo necesario, se puede llegar a la meta que uno se propone. Las estrias aparecen con cambios bruscos y con mala alimentación. El remedio es comer bien y hacer ejercicio correctamente.
Por cierto, este chico que te digo tiene un cuerpo intermedio entre las dos fotos que pusiste para que te hagas una idea. piensa que por razones deportivas no le interesa estar muy musculado.

Entiendo ya que tiene que ser agil, y veloz.

Entonces poco a poco, pero sin pausa, me podeis recomendar algunos ejercicios tanto aerobicos como de pesas para empezar mi adelgazamiento, a mi lo que me falla es normalmente la dieta, ya que yo para comer siempre suelo comer 250 gramos de espagetis, no lo puedo remediar me encanta y hoy he provado de coemr 125 y mi estomago me pedia ehhh tio que me faltan hidratos, lo he intentado solucioinar el hambre bebiendo agua, pero que va al finalo he tenido que comerme un bocadillo de petxuga de pavo.

La dieta es lo mas dificil...

hoy he provado de coemr 125 y mi estomago me pedia ehhh tio que me faltan hidratos

Ombre en todo caso lo que te pedia era mas cantidad de comida, con lo cual esos 125 gramos que no te has comido, los puedes llenar con algo de fruta, pollo, etc... o ensalada, hazte un bol de ensalada de esos grandes y veras como te sacia.
En cuanto a lo que adelgazar se refiere, en este foro leeras mucho dieta+aerobico, y esque es asi, confecciona una dieta (mira en los pos it) y se ira puliendo.
Rutina? pues yo cojeria una fullbody para principiante, la rutina solo la quieres para tonificar un poco, pues tu objetivo es perder. Asi que 70% dieta 25% aerobico y lo restante es la rutina....

Tengo que motivarme porque ya te digo de ejercicio haglo el problema es que soy mu delicado con segun que cosas, frutas ni olerlas, verduras solo me gustan los guisantes, pescado tmpco me gusta, entonces me queda comer carne y pasta, bueno tomo supradyn que son unas vitaminas que me recetoel medico al no tomar ni fruta ni verdura, y claro yo suelo mas optar por la pasta el medio dia y carne por la noche.

PuYe escribió:Tengo que motivarme porque ya te digo de ejercicio haglo el problema es que soy mu delicado con segun que cosas, frutas ni olerlas, verduras solo me gustan los guisantes

Pues no abuses de los guisantes, que, tengo entendido, que es de las pocas verduras que engordan (aunque quizá los más entendidos de aquí te lo puedan explicar mejor).

Mira,aquí hay una cosa clara,lo que estas buscando requiere un sacrificio y es lo primero que tienes que pensar.

a mi lo que me falla es normalmente la dieta

Pues aplicate el cuento y empieza por regular esto,que es principalmente en lo que suele fallar todo el mundo.
Esta bien que tomes el ejemplo que a puesto _nacho_,pero piensa también que eso que hizo su amigo no lo hace todo el mundo.Difícilmente verás resultados rápidos,pero la cuestión es ser constante y no tener prisa(aunque se que la tienes)porque los resultados vienen solos.
Te daré una combinación que a mí me a ido fenomenal para conseguir buenos resultados:

DIETA+ENTRENAMIENTO+DESCANSO+CONSTANCIA Y PACIENCIA=

DIETA+ENTRENAMIENTO+DESCANSO+CONSTANCIA Y PACIENCIA=

Amén

_nacho_ escribió:

DIETA+ENTRENAMIENTO+DESCANSO+CONSTANCIA Y PACIENCIA=

Amén

Que gran frase, gracias por la motivacion a ese lema me lo aplicare, aunque con lo poco de alomentos que me gustan tendre que comer varios dias lo mismo, pasa nada por comer casi cada dia lo mismo ?

Que gran frase, gracias por la motivacion a ese lema me lo aplicare, aunque con lo poco de alomentos que me gustan tendre que comer varios dias lo mismo, pasa nada por comer casi cada dia lo mismo ?

Aburrimiento, hastío y desequilibrios en el organismo.

A ver...te diria "no pasa nada" si fueses capaz de comer cada dia el % correcto de proteina e hidratos, comieses verdura, pescado, fruta, bebieses minimo 2l de agua....pero si fuese asi no harias este tipo de preguntas pues tendrias una dieta más que aceptable. El problema de comer cada dia lo mismo (a parte del aburrimiento y tal que te comentan), esta en tener una dieta a medias... en el momento en que cada dia omites alimentos, cometes un fallo nutricional que mas alla de conseguirte mejor/peor cuerpo, te puede traer consecuencias de salud. A que me refiero con, consecuencias de salud? ves a un ambulatorio y pide hora para que te hagan un analisis de sangre. Si sigues una dieta a base de pasta para comer y pollo pa cenar diario, muy probablemente tengas déficit de hierro y colesterol.

Hay miles de alimentos, y en cada comida tienes que escojer uno de entre los que te proporcionen un tipo de nutrientes. Por ejemplo, por la noche comer verdura y pescado: no me creo que no te guste NINGUN tipo de verdura ni NINGUN tipo de pescado...no me lo creo es muy poco probable hay muchisimos tipos.

Yo te animaria a que hicieses un esfuerzo e intentaras seguir una dieta mas o menos en condiciones (dandote tus caprichos de tanto en tanto) pero...hay que comer bien hombre

Saludos

Prueba otras leguminosas a parte de los guisantes,

Lentejas, garbanzos... se pueden preparar en ensalada.

Como verduras, no te gustan las ensaladas? tomate, pepino, pimiento, etc. Fruta ninguna? ni el plátano? ni en batido con leche y miel (y avena)?

Y lo mismo con el pescado, no te gusta el atún? jejeje, también puedes probar los palitos rebozados que comen los niños

Una buena alimentación es fundamental (para todo),

X.

Mira puye te lo digo ya muy enserio, estoy rayao de leer tus posts, o te pones o no vuelvas a escribir otro mensaje, llevas 2 años escribiendo mensajes con el mismo proposito periodicamente asi que, para ya, o lo haces o no... esque enserio me jode mucho que la gente ponga mensajes como los tuyos constantemente, se emocionan y luego para nada, o eres capaz de hacerlo o no lo eres y si no lo eres hazte a la idea de una vez y no te des más falsas esperanzas... no digo que esto sea asi, pero esque llevas 2 años igual joder...

PD: . . .

MaCiaS escribió:Mira puye te lo digo ya muy enserio, estoy rayao de leer tus posts, o te pones o no vuelvas a escribir otro mensaje, llevas 2 años escribiendo mensajes con el mismo proposito periodicamente asi que, para ya, o lo haces o no... esque enserio me jode mucho que la gente ponga mensajes como los tuyos constantemente, se emocionan y luego para nada, o eres capaz de hacerlo o no lo eres y si no lo eres hazte a la idea de una vez y no te des más falsas esperanzas... no digo que esto sea asi, pero esque llevas 2 años igual joder...

PD: . . .

Haver tio no te pongas asi.. que el mas enfadado conmigo mismo soy yo mismo.. pero no me digas que no vuelva al foro, joder cada uno es como es.. me has echo un comentario racista entre comillas..

Ya se que lo pruevo muchas veces pero es porque desisto pero luego vuelvo a insistir.. yo no quiero tar asi toda mi vida tampoco, pero porfavor un poco de respeto, te entiendo que estes asi porque eres antiguo y estas cansado de ver a gente como yo entrar y cada x tiempo volver a pasarse.. te entiendo perfectamente..

Pero la gente para llegar al exito ha tenido que fracasar muchas veces y de los fracasos se aprende..en esto quiero pensar yo..Que yo no entro aki i pongo estos mensajes para cabrearos..sino por dudas y apoyos.

Y no es excusa pero estos ultimos tiempo he estado de depresion en depresion y me resulta muy dificil centrarme.. no puedo me ganan..prefiero ir a ver como estan los problemas que al gimnasio..y en mi casa triste solo me entra ganas de comer.. No quiero que sea excusa.. pero eso me puede, pero no quiero rendirme quiero seguir intentandolo y espero algun dia conseguirlo..

Pero no lo entiendes? no pierdas tu tiempo aqui, nadie te conoce mejor que tu mismo, solo tu sabes si desistiras hasta el infinito o si lo lograras... si es la primera opcion abandona antes de que tu autoestima se hunda más y más , porque creo que estoy en lo cierto si afirmo que cada vez que vienes aqui te propones algo y no lo consigues, te deprimes más...

y no, no estoy cansado de ver entrar a gente nueva y preguntar siempre lo mismo [ creo que en este foro tu caso es único... almenos no conozco a nadie que lleve 2 años preguntando lo mismo y obteniendo las mismas respuestas, es más es la segunda vez que me pides mi correo por privado, (creo que te tengo agregado desde hace un año pero bueno) ] estoy cansado de que el mismo pregunte lo mismo una y otra vez, mientras sean personas diferentes siempre estare dispuesto a resolver sus dudas, siempre que pueda... nada peor que aconsejar desde la ignorancia..

con respecto a tu tercer párrafo: ok! puedes fracasar todo lo que tu quieras... pero porque poner el mismo mensaje, solo tienes que usar la memoria, guardar en favoritos tu primer mensaje ( diciendo exactamente lo mismo pero con otras palabras, es más recuerdo cuando pusistes aquellas fotos recien salido de la ducha o algo asi xD, para que veas que no me invento nada ), o usar el buscador, pero esque nose si te has dado cuenta ( parece que la gente no ) que siempre te respondemos lo mismo...