Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Publicado: **04 May 2009 23:00**

yo a la dieta le añadiria unos frutos secos, por lo demas creo que esta bastante bien balanceada

una pregunta, por que no cambias prensa por sentadilla y jalones en agarre ancho por unas dominadas? a ver que tal te parece la propuesta

Publicado: **05 May 2009 07:09**

Claro, unos frutos secos en el almuerzo de media mañana podria ir bien.! Que tal unos 52gr (con cascara) o asi de nueces? Será unas 4 unidades o asi.

Saludos!

Publicado: **05 May 2009 09:01**

Deko escribió:Pero vamos, que está bien, no?

Mira, ya he diseñado la dieta entera, a ver que tal lo ves:

- 06:30 horas:

- Batido: (500ml leche de vaca desnatada, 2 plátanos pequeños, 2 cucharadas soperas de mielsale sobrando la miel, 100gr de avena.)

- Una lata de atún en aceite.mejor en agua y se me hace muy poca proteina una sola lata

- 10:00 horas:

- 2 sanwinches vegetales con pan de molde sin mayonesa (tomate natural, lechuga, 40gr de queso en lonchas (aprox 2 lonchas), 80 gr de jamón serranomete pechuga de pavo en vez de jamon serrano (aprox 2 lonchas) + una pieza de fruta.

- 15:00 horas:
esperas demasiado para comer,deberias comer antes

1º opción: 100gr de pasta de colores + 100gr de carne a la plancha100 grms es poco o nada deberias meter unos 250 gms (caballo, ternera, pavo) + 1 pieza de fruta + ensalada (con verduras)

2º opción: 100gr arroz blanco hervido + 200gr de carne a la planchacomo te dije antes 250 gms (caballo, ternera, pavo) + 1 pieza de fruta + ensalada (con verduras)

3º opción: 100gr legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, etc) + 100gr de carne a la plancha (caballo, ternera, pavo) + 1 pieza de fruta + ensalada (con verduras)

* IR VARIANDO LAS COMIDAS DÍA DÍA.

- 18:20 horas (rutina, gim) / 17:50 horas (calle, cardio):

- Batido: (500ml leche de vaca desnatada, 2 manzanas medianas, 2 cucharadas soperas de miel.)

- Dos latas de atún en aceite.porque aceite y no agua?

- 21:00 horas:

- 100gr de carne a la plancha (ternera, caballo, pavo) + 100gr de pescado blancome quedo con el pescado pero 100 grms es muy poco (fletan, mero, lenguado) + ensalada (con verduras)

* BEBER 3 LITROS DE AGUA DIARIOS (12 vasos de agua de 250ml)
* NO COMER FRITURAS, BOLLERÍA, DULCES, ETC...

ahi te pusa algunas recomendaciones aver que te parecen la dieta no estaba herrada
saludos

Publicado: **05 May 2009 15:14**

Muchas gracias Bryant, una respuesta asi estaba esperando, jeje. Pues a ver, te digo:

- Desayuno lleva aprox 50 proteinas (10 avena, 14 o asi lata de atun, y 20 500ml de leche desnatada) he calculado en la tabla de informacion nutricional de http://www.dietas.net

- Sobre lo de las latas de atun, prefiero en aceite porque en agua se me hace muy... pff soso, yo lo que suelo hacer es cojer la lata en atun, quitarle casi to ese aceite que hechan de mas y ya está, lo suficiente como para que tenga el sabor del aceite.

- Sobre por que no como de las 10:00 a las 15:00, es porque no tengo ya mas tiempo para comer. Trabajo en un taller de construcción y la hora del almuerzo es a las 10. Si estoy escaso de calorias, podría añadirle algunos frutos secos o algo, a ver que me dices.

Sobre lo de los gramos de pescado y tal, perfecto, modifico la dieta

Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.

Re: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.

Re: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.

Re: Vuelvo a las pesas

Re: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.