pequeños retoques en rutina

[Týr]

Sera mas peso pero misma sobrecarga,tendra que variar la sobrecarga.

Discrepo. Andar variando el número de repeticiones cada pocos entrenamientos lo único que hace es ralentizar los progresos. Mientras el músculo reciba estímulo suficiente (incrementando el peso, por ejemplo), responderá.

[veleta]

el cardio voy bien, entreno triatlon y estoy acostumbrado... solo una cosa Tyr, si alterno los fondos con el curl el primer dia, los digas que solo haga curl, no se va a tocar el pecho, no?

[Týr]

el cardio voy bien, entreno triatlon y estoy acostumbrado... solo una cosa Tyr, si alterno los fondos con el curl el primer dia, los digas que solo haga curl, no se va a tocar el pecho, no?

Haz los fondos el día que no hagas 'press' de banca y habrás trabajado el pectoral ambos días.

[asanferminpedimos]

Hola, týr:

En la rutina Fullbody que se está tratando, ¿que es mejor hacer: 2x12 ó 3x8?

Un saludo.

[Týr]

En la rutina Fullbody que se está tratando, ¿que es mejor hacer: 2x12 ó 3x8?

Siempre mejor tres series, con independencia del rango de repeticiones utilizado (salvo en el caso de los grupos musculares pequeños, en los que es preferible hacer dos series).

[karkian]

Discrepo. Andar variando el número de repeticiones cada pocos entrenamientos lo único que hace es ralentizar los progresos. Mientras el músculo reciba estímulo suficiente (incrementando el peso, por ejemplo), responderá.

Es que de ese modo no recibira el estimulo suficiente...

Si estas usando 8 repeticiones aunque aumentess el peso ese musculo se acondicionara..
Y yo me refiero a variar el peso cada 2 semanas.