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3. 'Power clean' - kettlebell swing - TGU - fondos.

Lo veo bien, con una pequeña salvedad: tanto el 'power clean' como el 'swing' hacen un uso y abuso intensivo de la zona lumbar y yo evitaría ejecutarlos de forma consecutiva. Algo como 'power clean' - fondos - 'swings' -TGU me parece más equilibrado.

como siempre,podemos aprender algo de tyr.
yo voy tomando nota,aunue con la rutina que me puso tyr de momento voy bastante ben,por cierto,las sensaciones son bastante buenas,jejejeje
por cierto,buena maldad e

Para que te motives con los TGU, Nixon:

https://www.youtube.com/watch?v=Gkfg1aW3vzM

Lights Out escribió:Para que te motives con los TGU, Nixon:

Jeje,esta noche he quedado para tomar algo, alli mismo en el bar lo pruebo!

Como me ponen estas tias tan duras !!

buena motivacion nixon,ya nos contaras como va,jejeje
yo la rutina la llevo guay,ahora las sensaciones son muy buenas

kaz escribió:yo la rutina la llevo guay,ahora las sensaciones son muy buenas

Me alegro Kaz! veras como en unos meses te notas mas duro que una piedra!

Bueno Týr,esta tarde he entrenado y me he hecho unas series del kettlebell swing (con una mancuerna),he ido probando pesos,y me ha gustado,trabaja mucho la espalda baja! con mucho peso ya se hace duro enfoca mucho el trabajo a la zona lumbar! me gusta

un saludo!