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Si ves que con tu actual ritmo no puedes con todo, es mejor reducir el número de ejercicios por sesión, pero manteniendo las series y repeticiones (descansando cuanto sea preciso).La cosa es que ya con las marcas conseguidas se me hace un mundo realizar las 3 series de antes,puedo hacerlas pero descansando mucho tiempo entre series. Y se me alarga bastante mas la rutina contando tambien las series de aproximacion!
¿ya que el peso levantado es mayor,que tal seria bajar a 2 las repeticiones por ejercicio? o mejor me doy mas descanso y sigo con 3?
Creo que la respuesta va a ser que descanse lo que haga falta.........
Te comento, Nixon, que bajo mi punto de vista, esta rutina mola mil.Týr escribió: 1. Sentadilla - 'press' militar' - remo con barra.
2. Peso muerto - 'press' de banca - 'hang clean'.
3. 'Power clean' - dominadas - fondos.
Si,desde que me la prescribio Týr,es la rutina que voy a seguir! me gusta.Lights Out escribió:Te comento, Nixon, que bajo mi punto de vista, esta rutina mola mil.
A mí no me parece mal, a ver qué dice Týr.NiXoN escribió:Solo me gustaria un cambio y es el segundo dia,me gustaria hacer como ultimo ejercicio turkish get up,en lugar del hang clean,lo veo factible ya que el dia 3 se hace powerclean.¿como lo veis?
Vería mejor añadir al final del tercer día el TGU ('turkish get up') y dejar el 'hang clean' o sustituirlo por un 'high pull' o movimiento "de-suelo-a-techo" a tu libre elección.Solo me gustaria un cambio y es el segundo dia,me gustaria hacer como ultimo ejercicio turkish get up,en lugar del hang clean,lo veo factible ya que el dia 3 se hace powerclean.¿como lo veis?
)Yo lo hago con mancuerna y en gimnasio público. Las caras de la gente son impagables.Voy a probar la maldad esta que me pones,parece mas incomodo con la mancuerna pero lo voy a probar y te comento! (menos mal que entreno en casa,si no me tacharian de loco )
Se me había pasado por alto esto...OK,pues paso los fondos al segundo dia y el tercero meto el TGU!
Tienes razon no me habia dado cuenta,lo he puesto pensando que el press banca era el dia 1. Error mio!Týr escribió:Lo que yo me refería era añadir el TGU al final de la secuencia: 'power clean' - dominadas - fondos, dado que los dos ejercicios de autocargas son menos intensos y demandantes que los de las dos primeras sesiones. Si pasas los fondos al segundo día, estarías juntándolos con el 'press' de banca. Ojo con eso.
Algo asi me imaginaba.ya te hacia exiliado por ahi en algun pais exotico entrenando con chicas de toas las razas y para todos los gustosTýr escribió: Perdón por la demora en responder, pero he estado toda la semana de vacaciones.
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