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Si lo que quieres es subir de peso y ganar masa muscular, no creo que sea muy recomendable dos días de cardio... se trata de gastar el mínimo número de calorías posibles

La espalda baja ya la ejercitas en la sentadilla y si haces lumbares el dia de espalda es como si hicieras 2 dias por semana pierna..

La espalda baja ya la ejercitas en la sentadilla y si haces lumbares el dia de espalda es como si hicieras 2 dias por semana pierna..

karkian escribió:La espalda baja ya la ejercitas en la sentadilla y si haces lumbares el dia de espalda es como si hicieras 2 dias por semana pierna..

pues no lo sabia¡¡¡entonces ke ejercicio mas meto para espalda??

Yo diria que asi lo dejes.

ok¡ o tambien habia pensado meter remo a una mano en banco

Lo veo bien

karkian quiero que me quites esta cara...

asi que haz el favor de explicar por que trabajando lumbares es como si trabajaras otro dia piernas...

Imagino q habra querido decir q la espalda baja ya trabaja con las sentadillas y que si trabaja otro dia lumbares los estaria trabajando 2 dias...

karkian escribió:Lo veo bien

etonces meto ese ejercicio porque me parece muy poco hacer solo 2 ejercicios de espalda

asi que haz el favor de explicar por que trabajando lumbares es como si trabajaras otro dia piernas...

Por que inevitablemente en la sesion de lumbares los gluteos y los femorales saldran muy comprometidos y si aparte haces peso muerto:roll:

Y pues si ya esta haciendo una rutina dividida por lo menos que haga cada cosa el día que corresponde.

no creo que gluteos ni biceps femoral reciban el suficiente estímulo al realizar unas hiperextensiones, ademas dejarias de lado al cuadriceps y gemelo... no estoy de acuerdo en esa afirmación

no creo que gluteos ni biceps femoral reciban el suficiente estímulo al realizar unas hiperextensiones

De que son ejercitados son ejercitados,que si mucho que si poco ya es polémica.

, ademas dejarias de lado al cuadriceps y gemelo

El cuadricep viene ya con el peso muerto y tambien el gemelo en menor medida.

cyberclon escribió:Yo soy de la opinion de que un nutricionista no debe poner dietas, sino enseñar a comer. Pero claro, esto ultimo da mas trabajo que imprimir la dieta A, B o C.

+1

vandeance escribió: Ah, y otra cosa... lo de "35 grs.", "240 grs."... que c**o hay que hacer para adivinar la cantidad a ingerir, ¿comprarse una microbáscula e ir pesando todos los ingredientes?
No es más facil poner "un filete de...", "una rebanada de...", "un par de cucharadas de..."

Estoy contigo, me parece un autentico tostonazo tener que andar pesando todo al gramo cuando por unidades es más facilito, yo si tuviese que hacer una dieta cargando con la báscula a todos sitios creo que la abandonaría desde el minuto 2.

Gotrek_1 escribió: no veo en esa dieta el chorizo, la cerveza, los pepitos de chocolate, kebbap o la pizza!! sin duda el nutricionista se ha equivocado!

Yo sin la cerveza, el kebbap y la pizza podría pasar perfectamente, incluso lo agradecería, pero !!¿sin chorizo y pepitos de chocolate?!!! !!SACRILEGIO!!

compañera, yo no puedo pasar sin ninguno de ellos, las dietas para las modelos, y yo de modelo tengo poco. Ya hablando de los pepitos de chocolate... no le han dado un premio a la persona que los invento? un novel o algo