Plan entrenamiento 28 semanas

[cyberclon]

Supongamos que un tio que lleva una buena dieta y entrenamiento partiendo de un % graso entre el 18-19 pierde 700 g por semana de grasa cuanto perdería de músculo por semana?

Cada persona es un mundo y dar cifras nunca va a ser exacto (e igual ni siquiera aproximado), pero probablemente haya perdidos sobre 500g de musculo (es decir, ha perdido 1.2kg en una semana para perder 700g de grasa).

[fmartipa]

Joder, estamos hablando en serio? Y yo que pesaba que mi chica era delgada y usa una 40... De verdad que no entiendo esos estúpidos canones de belleza. A mi esas tallas me parecen de una niña mas que de un adulto.

[Semtex]

Tanto ella como yo sabemos que jamás debe/quiere estar por debajo del IMC 18,5 y mucho menos obsesionarse pero aunque suene mal hoy en día, al menos en mi circulo, las chicas quieren estar en eso, IMC 18,5, en cuanto pisan el IMC 20 se ven gordas, las tallas de ropa que las chicas de mi circulo usan son las tallas 34-36 y tallas S que son tallas para chicas delgadas.

Entonces mi recomendacion es un buen psicologo.

+1

La pasarela de Madrid hace años impuso un IMC mínimo a las MODELOS del 18. Esos años se vieron chicas que estaban entre el 18.5 y el 20 y seguian dando ganas de sentarlas delante de un plato de macarrones.
Para tener eso se necesita una genética "privilegiada" o pasar hambre innecesaramente.
Las únicas chicas que yo he conocido por debajo de una 36 eran en formato "mini". 16-18 años, de 1´55 y 40-45 kilos.

El problema de semejantes tonterías es que luego crecen, su cuerpo empieza a preparse para su capacidad procreadora, las caderas se ensachan y como ya no pueden usar una 36 es por que están "gordas".
Las dietas de la alchofa y similares se ponen en la lista de tareas pendientes y justo detrás hacen cola la bulimia y la anorexia.

[Ectomorfo]

Cada cuerpo es un mundo, yo he visto chicas pesando 60kg para 1,65, inclinarse hacia delante y no tener ni un michelín y tías de 1,55 con talla 36 de pantalón pesando 47kg con sus buenos michelines y su buena celulitis. No se puede juzgar sin conocer el caso salvo si hablamos de IMC por debajo de 18,5 o de chicas con hábitos alimenticios pésimos o que comen 2 veces al día y ni desayunan que en mi opinión si son casos problemáticos pero no es el caso, os lo puedo asegurar.

[KaS]

Cada cuerpo es un mundo, yo he visto chicas pesando 60kg para 1,65, inclinarse hacia delante y no tener ni un michelín y tías de 1,55 con talla 36 de pantalón pesando 47kg con sus buenos michelines y su buena celulitis. No se puede juzgar sin conocer el caso salvo si hablamos de IMC por debajo de 18,5 o de chicas con hábitos alimenticios pésimos o que comen 2 veces al día y ni desayunan que en mi opinión si son casos problemáticos pero no es el caso, os lo puedo asegurar.

Vaya que si, mi novia pesa 63kg con 1,67m y no le sobra nada, es una roca, tengo amigas q pesando menos con igual o más altura son como la gelatina

Enviado desde mi GT-I9100

[DAMARPO]

Joder, estamos hablando en serio? Y yo que pesaba que mi chica era delgada y usa una 40... De verdad que no entiendo esos estúpidos canones de belleza. A mi esas tallas me parecen de una niña mas que de un adulto.

Sin hacer referencia a el caso concreto de debate, este es el gran problema de nuestros centros deportivos, que en vez de educar en la actividad física saludable (con sus objetivos estéticos, y su consiguiente esfuerzo necesario) les metemos en cánones de belleza inservibles, leyendas mitificantes de entrenamiento y creamos individuos "torpes" a nivel motriz, y con una higiene postural que es horrible.

Pero eso sí, rajaos como perras.....

En fin.....thank´s god for my michelin!

[Ectomorfo]

Es que si con 54kg y 1.60 tiene michelines pueden pasar dos cosas, o teneis una vision distorsionada y no son michelines (eso de las fotos no son michelines ni cartucheras, pero ni de lejos) o tiene MUY poca masa muscular (que en vista de las fotos, asi es), con lo que al perderla se quedará en los huesos.

Bajar a 49kg supondria estar al roce del infrapeso. Reitero mi consejo, que se ponga a hacer ejercicio pensando en su salud y no en sus (supuestos) michelines.

1,60cm y 49kg no es infrapeso. Igual estáis acostumbrados a tratar con tías de gimnasio con musculatura o gente con una vida sedentaria y gran % de grasa o chicas de constitución grande-ancha, pero para una chica de constitución delgada y pequeña pesar 49kg es un IMC 18,5 o 18,6 no es infrapeso, es estar completamente normal tirando a delgada.

Lo que si que no haría nunca sería hacer que baje de IMC 18,5 o decir que tenga IMC 18,5 a una chica de constitución normal-ancha.


Infrapeso <15,99 <15,99
Delgadez severa <16,00 <16,00
Delgadez moderada 16,00 - 16,99 16,00 - 16,99
Delgadez no muy pronunciada 17,00 - 18,49 17,00 - 18,49
Normal 18.5 - 24,99 18.5 - 22,99
23,00 - 24,99
Sobrepeso ≥25,00 ≥25,00

http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndic ... a_corporal

[vercetti10]

Supongamos que un tio que lleva una buena dieta y entrenamiento partiendo de un % graso entre el 18-19 pierde 700 g por semana de grasa cuanto perdería de músculo por semana?

Cada persona es un mundo y dar cifras nunca va a ser exacto (e igual ni siquiera aproximado), pero probablemente haya perdidos sobre 500g de musculo (es decir, ha perdido 1.2kg en una semana para perder 700g de grasa).

Esas cantidades también son para el caso contrario, para engordar.