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BHOPFAN escribió:no son progresiones para corregir sino para avanzar en exigencia. primeras progresiones exigen menos en movilidad, estabilidad en zona tal y luego va exigiendo mas y mas, si hay problema en zona tal pues ejercicios para corregir, progresiones como dice cyberclon no corrigen. ya se hablo de barra vacia en rutina fuerza máxima no corrige, simplemente esto quiere mostrar que mejor una progresion asi como esta que directamente añadir discos a barra en barbell back squat o en barbell conventional deadlift, no pensais asi?

Galactos escribió:

Manolin escribió: Pregunta desde la ignorancia: en las box squat ¿se llega uno a sentar? yo pensaba que el banco era solo un "elemento de seguridad" que te marcaba la profundidad de la sentadilla, pero en cuanto rozabas el mismo había que subir sin llegar a descansar sobre él.

Louie Simmons del Westside Barbell es uno de los entrenadores que mas hablan de la box squat. Aqui tienes un ejemplo (0:30):

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Manolin escribió:Pregunta desde la ignorancia: en las box squat ¿se llega uno a sentar? yo pensaba que el banco era solo un "elemento de seguridad" que te marcaba la profundidad de la sentadilla, pero en cuanto rozabas el mismo había que subir sin llegar a descansar sobre él.

Tuto escribió:El peso deja de distribuirse por tus piernas y queda todo aplastando la columna como un acordeón. No tiene que ser muy bueno.

cyberclon escribió:Pues eso, que no lo veo como primer ejercicio en una progresion.

Tuto escribió:

cyberclon escribió:Pues eso, que no lo veo como primer ejercicio en una progresion.

Qué propones entonces? ROM completo desde el principio?