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Para nada....si estás trabjando en tan larga distancia, más te vale meter Carbos y grasa.....por que si no imposible.

Y si además me dices que no descansas, y que no puedes dejar de hacer spinning por curro, pues más todavía.


Más Carbos, más grasa, más calorías. Rebaja el volumen del trabajo de fuerza.


Sobre la dieta en este caso, yo haría caso a LiNkS si apareciera por aquí, si no mándale privado.

DAMARPO escribió:Para nada....si estás trabjando en tan larga distancia, más te vale meter Carbos y grasa.....por que si no imposible.

Y si además me dices que no descansas, y que no puedes dejar de hacer spinning por curro, pues más todavía.


Más Carbos, más grasa, más calorías. Rebaja el volumen del trabajo de fuerza.


Sobre la dieta en este caso, yo haría caso a LiNkS si apareciera por aquí, si no mándale privado.

Pero es que engordo con una facilidad increíble, no estoy definido

Basaburua escribió:

Sabre escribió:A vale que es por trabajo. Es que si no ingieres más calorías de las que gastas, no vas a poder crecer

Algo así tengo entendido, pero si por ejemplo como muchas proteína y "poco" hidrato, no podría crecer sin ganar grasa. Engordo enseguida...(de grasa)

No. No puedes. Si consigues algo asi sera un problema de salud a medio/largo plazo.

Basaburua escribió:
Pero es que engordo con una facilidad increíble, no estoy definido

Ganar masa muscular sin ganar grasa es casi imposible, primero gana las 2 cosas, y cuando tengas más músculo del que quieres tener, encárgate de eliminar la grasa conservando todo el músculo que puedas.

Buenas!

Ademas de todo lo que te han dicho,los ejercicios tras nuca,son una accion articular desaconsejada y veo que metes algunos.

Meto dos si, en hombro y en espalda. Por cuales los cambio?

Muchas gracias a todos por las respuestas

Basaburua escribió:Meto dos si, en hombro y en espalda. Por cuales los cambio?

Muchas gracias a todos por las respuestas

Ya haces su variante por delante, simplemente quitalos, no aportan nada mas que riesgo de lesion.

Con tanto cardio... no sería mejor una rutina minimalista con un dominante de cadera, otro de rodilla y algún tirón y empujón equilibrado, dos días por semana?