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Re: ENTRENAMIENTO PARA CHICA
Publicado: 20 Dic 2013 22:51
por DAMARPO
Sólo una cosilla, porque el resto lo ha aportado efe con los links.
Arturo Gómez escribió:yo iria a una pre - musculación con las máquinas extensora y flexora de rodillas, para estabilizarlas
Ninguno de esos dos trabajo estabiliza la rodilla. Ni la leg extensión ni la leg curl.
Por si alguien lo lee y le da por trabajar así.
Re: ENTRENAMIENTO PARA CHICA
Publicado: 21 Dic 2013 00:46
por efe
Galactos escribió:Gracias, efe.
De nada.
Dejo este otro:
http://acceda.ulpgc.es/bitstream/10553/ ... 7_0007.pdf
Y de los que he puesto como resumen:
http://www.efdeportes.com/efd30/mujeres.htm
El ciclo menstrual tiene una duración de 28 días normalmente, de los cuales en 10 o 12 días se encuentran en estado de bajo rendimiento, por lo que se recomienda que en la Fase Menstrual se apliquen CARGAS MEDIAS, en la Fase Postmenstrual se apliquen CARGAS GRANDES, en la Fase de Ovulación se apliquen CARGAS MEDIAS, en la Fase de Postovulación CARGAS GRANDES y en la Fase Premenstrual se apliquen CARGAS PEQUEÑAS. Esto ha sido corroborado por especialistas dedicados al entrenamiento femenino.
Re: ENTRENAMIENTO PARA CHICA
Publicado: 21 Dic 2013 00:50
por efe
Es algo general, luego cada mujer tendrá que ajustarlo a su ciclo de 24,26,28, 30 ... días.