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yamfra escribió:siento salirme de lo ahora estan hablando pero volviendo atras, al origen de este hilo (carbos y protes) que opinan ustedes la dieta que propone mike de 60%carbos 25%prote y 15%grasa o la que propone arnold de 40%carbo 40%prote y 20%grasa

Depende del objetivo, para volúmen a mí me gusta más la primera opción, 60-25-15

Respecto al fallo o no fallo, yo no soy de la opinión de Karkian, hay que entrenar la serie hasta que no se puede más, de lo contrario se corre el riesgo de quedarse demasiado corto intentando no llegar al fallo, puediendo haber hecho una o dos repeticiones más.

Conrespecto a la dieta para volumen yo soy de la opinion de que hay demasiadas variantes para llevar una formula esacta de que tanto comer y de cada cosa....

Como por ejemplo..


Desgaste energetico por entrenamiento
Muscularidad del individuo
Tipo somatico

Respecto al fallo o no fallo, yo no soy de la opinión de Karkian, hay que entrenar la serie hasta que no se puede más, de lo contrario se corre el riesgo de quedarse demasiado corto intentando no llegar al fallo, puediendo haber hecho una o dos repeticiones más.

Por curiosidad,¿cuantas series al fallo haces por sesion?

karkian escribió:

Respecto al fallo o no fallo, yo no soy de la opinión de Karkian, hay que entrenar la serie hasta que no se puede más, de lo contrario se corre el riesgo de quedarse demasiado corto intentando no llegar al fallo, puediendo haber hecho una o dos repeticiones más.

Por curiosidad,¿cuantas series al fallo haces por sesion?

Primero dejar claro que hablo de fallo positivo.

Ayer por ejemplo, entrené espalda y biceps, de espalda hice 6 series, de las cuales por lo menos 4 fueron al fallo, y de biceps 3 series, de las cuales 2 fueron al fallo.

Gracias.