Eso le digo yo siempre a mi novia, que hay que comer siempre lo que toca.KaS escribió:En este articulo tampoco le dan importancia a comer 3 o 6 veces ... siempre que se coma lo que toca, interesante.
No tiene por qué ser matemático, pero sí que es bueno que lo repartas de forma equitativa en las comidas.¿El 'Paso 3' quiere dar a entender que si durante el día tengo que comer (y es un ejemplo con cifras redondas) 200 gr. de proteínas, 200 de carbohidratos y 80 de grasas, y lo quiero hacer en 4 comidas serán 50, 50 y 20 grs. respectivamente para cada comida, tengo que comer las mismas cantidades en todas las comidas?
Además, también hay que tener en cuenta los tipos de proteínas, por ejemplo, las presentes en la leche y derivados lácteos (el queso fresco, por ejemplo), son de asimilación lenta por lo que es habitual que se recomiende que éste tipo de proteínas se tomen cuando vamos a pasar un mayor tiempo sin ingesta, de forma que se evite en lo posible el catabolismo muscular (por ejemplo, en la cena).
. Mucho mejor que cualquier gainer común!
