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Maica escribió:Siento discrepar, yo antes no me abría de piernas totalmente ni de coña y ahora casi me abro completamente, y eso teniendo en cuenta que he tenido por medio la lesión y otros problemas que me han obligado a dejar de estirar algunos días. Te aseguro que se va ganando aunque no lo fuerces.

Maica... bueno, lo primero, resistir el hacer un chiste fácil sobre lo bien que te abres de piernas... uuurgh... ya está...

Lo segundo, ten en cuenta que por ser mujer, tus articulaciones son bastante más flexibles, en principio, que las de un hombre.

El abrirse por completo o no también depende de la inserción del fémur en la pelvis, en función de cómo sea el hueso, es posible que no lleguemos nunca a los 180º por muy flexibles que seamos.

Anda mira , eso no lo sabía, a ver si resulta que voy a estar yo ahi insistiendo en llegar del todo y resulta que no puedo. Respecto a lo de que las chicas somos más flexibles eso si que es verdad, pero vamos que hay chicos que no te los pierdas eh.

No digo que no insistas, sólo digo que existe la posibilidad de que no llegues a los 180º.

Mientras sigas progresando, adelante.

Los estiramientos son los ejercicios de acondicionamiento que más disfruto.
Con lo que me gustan las contorsiones...

Al principio uno es muy bruto y cree que a mayor dolor mayor avance.
Pero es todo lo contrario, los estiramientos deben ser placenteros.
Y algo muy importante es estirar alternadamente los grupos musculares antagonístas. Y por supuesto cuidar la columna de torsiones indebidas.

Oyama escribió:Los estiramientos son los ejercicios de acondicionamiento que más disfruto.
Con lo que me gustan las contorsiones...

Al principio uno es muy bruto y cree que a mayor dolor mayor avance.
Pero es todo lo contrario, los estiramientos deben ser placenteros.
Y algo muy importante es estirar alternadamente los grupos musculares antagonístas. Y por supuesto cuidar la columna de torsiones indebidas.

Tomo nota Oyama, gracias

yo, repito, he probado mil tecnicas de estiramiento, y lo que funciona realmente, es estirar a lo bruto.......... lo que pasa es que hay que conocer bien la tecnica de las posiciones y teniendo la cabeza bien blanda, que si nos ponemos rigidos, es un peligro barbaro..........

y, repito, eso para estiramientos extremos, no para liberar un poco los femorales o la espalda..............

si alguien quiere aportar tecnicas de estiramiento, yo les puedo aportar las mias, las que mas me funcionaron............

yo, repito, he probado mil tecnicas de estiramiento, y lo que funciona realmente, es estirar a lo bruto

Eso no solamente no funciona, sino que es altamente perjudicial.

Týr escribió:

yo, repito, he probado mil tecnicas de estiramiento, y lo que funciona realmente, es estirar a lo bruto

Eso no solamente no funciona, sino que es altamente perjudicial.

mmmmm.......... ok, no funciona..............

entonces, decime porque me abro como me abro de mariposa o porque tengo la elongacion frontal que tengo?????????

mmmmm.......... ok, no funciona..............
entonces, decime porque me abro como me abro de mariposa o porque tengo la elongacion frontal que tengo?????????

Por el mismo motivo que tengo compañeros de trabajo que fuman más de dos cajetillas diarias y todavía no se han muerto de cáncer. ¿Será que fumar es sano?

Hacer el burro es muy contraproducente, sea entrenando, comiendo, estirando o haciendo lo que sea.

Yo mismo tengo una apertura de 180º tanto frotal como en 'spagat' y jamás he necesitado de hacer el animal para ello. Como bien dice Oyama, el estiramiento ha de ser un proceso lento, gradual y placentero.

Týr escribió:

mmmmm.......... ok, no funciona..............
entonces, decime porque me abro como me abro de mariposa o porque tengo la elongacion frontal que tengo?????????

Por el mismo motivo que tengo compañeros de trabajo que fuman más de dos cajetillas diarias y todavía no se han muerto de cáncer. ¿Será que fumar es sano?

Hacer el burro es muy contraproducente, sea entrenando, comiendo, estirando o haciendo lo que sea.

Yo mismo tengo una apertura de 180º tanto frotal como en 'spagat' y jamás he necesitado de hacer el animal para ello. Como bien dice Oyama, el estiramiento ha de ser un proceso lento, gradual y placentero.

lo lamento, pero discrepo...........

en 20 años, lo que he logrado, fue con sacrificio............. he intentado tambien hacer las cosas con suavidad, a ver que pasa, pero cero.......... lo mejor para mi, fue con ayuda, y relajacion maxima..........

una buena rutina de estiramiento para vos, cual seria??????????

una buena rutina de estiramiento para vos, cual seria??????????

http://www.amazon.co.uk/Anatomy-Stretch ... 1905367031

Týr escribió:

una buena rutina de estiramiento para vos, cual seria??????????

http://www.amazon.co.uk/Anatomy-Stretch ... 1905367031

buenisimo..........

muchas gracias.............

javizzz: Lo que siempre me han enseñado mis profes de gimnasia del cole, mis instructores de AA.MM. y la experiencia es que la elasticidad hay que trabajarla suavemente y hasta el punto de que notes una ligera molestia y nada más. Tienes que sentirte cómodo y relajado con esa pequeña molestia; y el único esfuerzo y sacrificio que hay que hacer es la constancia, nada de muecas de dolor ni nada de eso...

Puede que tú trabajando la elasticidad a lo 'bestia' nunca llegues a lesionarte, pero el ejemplo del fumador que ha puesto Týr es perfectamente transferible a esta situación.

Tyr, eres un fenómeno, pareces la enciclopedia Espasa Calpe andante.

asanferminpedimos escribió:javizzz: Lo que siempre me han enseñado mis profes de gimnasia del cole, mis instructores de AA.MM. y la experiencia es que la elasticidad hay que trabajarla suavemente y hasta el punto de que notes una ligera molestia y nada más. Tienes que sentirte cómodo y relajado con esa pequeña molestia; y el único esfuerzo y sacrificio que hay que hacer es la constancia, nada de muecas de dolor ni nada de eso...

Puede que tú trabajando la elasticidad a lo 'bestia' nunca llegues a lesionarte, pero el ejemplo del fumador que ha puesto Týr es perfectamente transferible a esta situación.

entonces no se que pasaba con los que no se ponian las pilas como otros o como yo, que nunca llegaron a nada............