Ejecución de la sentadilla

[Fuchs]

Este hilo es demasiado técnico para mi.

Relativo a esto, cuando hago peso muerto tiro también de lumbares. La técnica se suponía que estaba superada. Es normal tirar un poco o no debería.?

[DAMARPO]

Este hilo es demasiado técnico para mi.

No, no.....pero lo hago más fácil.

Cuando una persona no puede hacer sentadilla, porque echa el tronco hacia delante o hacia atrás, o se le meten o se le salen las rodillas, y suponemos que técnicamente es perfecta, qué es lo que falla?

Lo que trato es de que penséis que a lo mejor, cuando alguien dice que la sentadilla es inestable para el (o ella, me acuerdo de nuestra querida Efe9 no siempre es técnico, es que algo, en la cadena de músculos intervinientes, no tiene la suficiente fuerza.

Entonces, a veces ocurre, que juego con Cyber, y con quien quiera participar, a intentar encontrar el porqué; si a alguien le molesta, no pasa nada, no lo volveré a hacer, y lo llevo a los mp.

Relativo a esto, cuando hago peso muerto tiro también de lumbares. La técnica se suponía que estaba superada. Es normal tirar un poco o no debería.?

Esto......si los lumbares no "tiran" no se si subirías la barra.......

[Temerium]

Este hilo es demasiado técnico para mi.

Relativo a esto, cuando hago peso muerto tiro también de lumbares. La técnica se suponía que estaba superada. Es normal tirar un poco o no debería.?

¿que prefieres tirar más peso y arriesgar tu espalda o tirar con un poco menos y pulir la técnica? (En el caso que al levantar el peso arquees la espalda...)

[cyberclon]

Aquí tienes una clave...la rodilla tiene movimiento de rotación interna o externa?

Ambos movimientos, aunque la rotacion interna esta mucho mas limitada que la externa, no se si puede ser despreciable al ser un movimiento tan limitado.

Sólo de los tobillos? Es decir, sólo a través de la articulación distal?

Aquí tienes la otra, en qué planos vienen de la tibia? en qué planos vienen de otro lado? (obvia de momento lo del fémur)

Esto no lo entiendo.

No se si es correcto pero no logro salir de aqui. La rotacion de la tibia (obviando las articulaciones peroneotibiales) solo se ve influenciada por el tobillo y la rodilla. Si obviamos la rotacion del tobillo nos encontramos con que la tibia esta "clavada" al suelo y no puede rotar (de hecho las fracturas de ligamentos suelen ocurrir por este motivo, rotaciones inerno-externas con la tibia clavada al suelo). Si esto es cierto la tibia esta completamente estable, de rodilla para abajo no deberiamos tener problemas de estabilidad. Por tanto los movimientos de rotacion que se presenten en la rodilla no pueden ser debidos a la seccion distal, y deben venir de la seccion proximal.

Si suponemos esto, una seccion distal fija y estable, y un core tambien estable (pelvis estable), lo unico que queda en medio es el femur es decir, una cadera inestable.

Qué estabiliza a la pelvis?

El core.

Entonces, a veces ocurre, que juego con Cyber, y con quien quiera participar, a intentar encontrar el porqué; si a alguien le molesta, no pasa nada, no lo volveré a hacer, y lo llevo a los mp.

Yo opino lo mismo, si alguien se siente molesto nos vamos a los privados. Yo no tengo inconveniente, aunque me parece información de provecho.

[cyberclon]

Este hilo es demasiado técnico para mi.

Relativo a esto, cuando hago peso muerto tiro también de lumbares. La técnica se suponía que estaba superada. Es normal tirar un poco o no debería.?

¿que prefieres tirar más peso y arriesgar tu espalda o tirar con un poco menos y pulir la técnica? (En el caso que al levantar el peso arquees la espalda...)

Si el lumbar no tira desde el primer momento la cadera sube antes que los hombros, haciendo una especie de extension de piernas+buenos dias.

[Fuchs]

Este hilo es demasiado técnico para mi.
Entonces, a veces ocurre, que juego con Cyber, y con quien quiera participar, a intentar encontrar el porqué; si a alguien le molesta, no pasa nada, no lo volveré a hacer, y lo llevo a los mp.

No, no por favor, me hago polvo con las explicaciones y las encuentro muy interesantes. No me dejéis sin estas claras y concisas explicaciones o me auto-expulso del foro.

Sólo que no tengo la formación para opinar al respecto.

Saludos

[Fuchs]

Vale, perdón. Me estaba refiriendo al peso muerto rumano. Es el único que se hacer bien. Imagino que las indicaciones valdrán igual. Gracias y saludos.

[Temerium]

Este hilo es demasiado técnico para mi.

Relativo a esto, cuando hago peso muerto tiro también de lumbares. La técnica se suponía que estaba superada. Es normal tirar un poco o no debería.?

¿que prefieres tirar más peso y arriesgar tu espalda o tirar con un poco menos y pulir la técnica? (En el caso que al levantar el peso arquees la espalda...)

Si el lumbar no tira desde el primer momento la cadera sube antes que los hombros, haciendo una especie de extension de piernas+buenos dias.

Yo cuando hago peso muerto, mantengo el core estable, y el tiron de lumbares que hago es el de mantener la postura bien, mientras que levanto el peso con las piernas y la cadera de un "pollazo" llegando al final del movimiento cerrando la cadera y llegando con los hombros al mismo tiempo, no hago un dos tiempos.

Y bueno lo he explicado de malas maneras y como medianamente puedo... xD

[Temerium]

Vale, perdón. Me estaba refiriendo al peso muerto rumano. Es el único que se hacer bien. Imagino que las indicaciones valdrán igual. Gracias y saludos.

Yo lo poquito que se es del convencional, del rumano ni idea...

[cyberclon]

del rumano ni idea...

Yo creo que no lo sabe nadie (ni yo). Unos hacen un peso muerto convencional pero empezando con la barra arriba, otros hacen un peso muerto piernas rigidas y le llaman rumano, otros hacen... y todos le llaman Rumano.

[WenAndLiberty]

del rumano ni idea...

Yo creo que no lo sabe nadie (ni yo). Unos hacen un peso muerto convencional pero empezando con la barra arriba, otros hacen un peso muerto piernas rigidas y le llaman rumano, otros hacen... y todos le llaman Rumano.

yo hago el peso muerto para femorales con piernas rigidas y le llamo rumano pero segun tengo entendido el rumano son semi no?

[DAMARPO]

yo hago el peso muerto para femorales

Que manía.........

[DAMARPO]

del rumano ni idea...

Yo creo que no lo sabe nadie (ni yo). Unos hacen un peso muerto convencional pero empezando con la barra arriba, otros hacen un peso muerto piernas rigidas y le llaman rumano, otros hacen... y todos le llaman Rumano.

Y otros hacen una sentadilla con la barra baja y lo llaman peso muerto....y luego pasa lo que pasa....

[Aguelo]

Respecto alineación de pies,

Hasta dónde sé, es recomendable que la apertura de los pies siga la línea de la cadena muscular implicada, es decir, que cadera, rodilla y dedo gordo del pie (para orientarnos) han de estar en el mismo plano cuando se da el ejercicio.

Me parece que es lo que se ha comentado, pero a mi me ayuda a entenderlo de esta manera.

Saludos,

X.

[Athos9]

Este hilo es demasiado técnico para mi.

No, no.....pero lo hago más fácil.

Entonces, a veces ocurre, que juego con Cyber, y con quien quiera participar, a intentar encontrar el porqué; si a alguien le molesta, no pasa nada, no lo volveré a hacer, y lo llevo a los mp.

Noooooo!!!!!! ni se os ocurra, que aprendemos mucho leyéndoos. Aunque por ahora no pueda opinar demasiado todo llegará. Un saludo