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Cyberclon, dijiste que si no podía tener la espalda recta agarrando la barra apoyada sin que las rodillas sobrepasasen los codos, la cosa cambiaba. ¿ y cómo cambia ?

Sabre escribió:Cyberclon, dijiste que si no podía tener la espalda recta agarrando la barra apoyada sin que las rodillas sobrepasasen los codos, la cosa cambiaba. ¿ y cómo cambia ?

Que una de dos, o estas colocado demasiado hacia atras (lo que debe estar sobre la barra son las escapulas, no los hombros), o tu cadera esta demasiado baja, o ambas cosas, o hay algun problema a mayores. Sin verte es difícil de saber, grábate de frente y de perfil y lo discutimos.

Gracias por querer ayudar Cyber, pero me temo que no voy a grabarme, sólo puedo hacer pesas en el gimnasio, y considero que he dejado un poco en evidencia al monitor de la sala con algunos de mis comentarios anteriores, y claro no sé si mira habitualmente este foro tan concurrido, no quiero tener problemas con él.

Una pregunta, en peso muerto rumano es correcto flexionar las rodillas? o tienen que estar totalmente rectas?
Es que aún teniendolas rectas llego con la barra casi al suelo, pero no se si es corrrecto o se deben flexionar y hasta donde bajar.

Nunca totalmente estiradas.

¿ En peso muerto " a secas " tampoco deben estirarse del todo ?

Sabre escribió:¿ En peso muerto " a secas " tampoco deben estirarse del todo ?

Si, se deben estirar del todo, pero no se deben bloquear, es decir no debes dejar que el peso recaiga sobre tus topes articulares.

[quote="cyberclon

Fuchs escribió:He experimentado el crecimiento limpio más grande de la historia gracias a los entrenamientos de fuerza. Ya lo expondre en el hilo correspondiente.

Oh, ¿pero estas rutinas de fuerza con dietas hiper-absurdo-caloricas no dicen que te vuelven gordo?

Me alegro de tus progresos [/quote]


Al principio te crece la barriguilla pero si no temetes muchas grasas saturadas y entrenas duro, luego te pones hermoso, mantienes peso pero la barriga se va y te ves más fuerte, hasta que vuelves a crecer de la misma manera.. A una dieta equilibrada de 3200 Kcal, (sólo carbos y protes) le añado principalmente pistachos( ) cacahuetes, cuajadas y 1 ó 2 litros de leche. Me erijo como firme defensor del powerlifting. Ya expondré como dije.