Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Vaya lio...

Casualmente me he encontrado con ests post, mirad leed el comentario de Maokoto.


http://masfuertequeelhierro.com/foro/vi ... f=2&t=2747

Otro, este con un par de estudios.

http://www.entrenamiento.com/musculacio ... mo-tiempo/

Juan, a mi eso que pones me dice poco o nada, en su gran mayoría se basa en suposiciones... Aunque si es cierto que eso se ve a diario, personas "rechonchas" que se apuntan al gimnasio y se transforman en personas musculadas. Incluso se les asoma algún abs. Y la musculatura que consiguen no es la propia de nadie que haya "mantenido el músculo natural que tuviera antes", sino de gente musculada y con unas marcas en pesos bastante buenas.

Lo que está claro es que las ganancias en masa muscular y fuerza que consigue alguien con una dieta hipercalórica aplastan cual hormiga a alguien que siga una dieta ligeramente por debajo del gasto calórico total, pero de ahí a decir que sus ganancias son rotundamente CERO pues...

Tuto escribió:Aunque si es cierto que eso se ve a diario, personas "rechonchas" que se apuntan al gimnasio y se transforman en personas musculadas. Incluso se les asoma algún abs. Y la musculatura que consiguen no es la propia de nadie que haya "mantenido el músculo natural que tuviera antes", sino de gente musculada y con unas marcas en pesos bastante buenas.

Tengo una amiga enfermera que trabaja en una clinica privada y me cuenta que es impresionante el desfile de gente que en cuanto asoma el sol se pasa por la clinica a que una enfermera (previo pago, claro) les inyecte "ciertas cosas".

Pues puede ser Cyber. Nadie sabe lo que hace o deja de hacer cada persona.

Aplicando el principio de presunción de inocencia... También entran en juego muchas cosas. Que se llenan los depósitos de glucógeno por ejemplo, eso sumado a una mínima ganancia muscular en fase de principiante (o nula o incluso alguna pérdida), y que "las personas obesas tienen más músculo" (oculto) puede que sea la explicación.

Esque ahí está el Kit de la cuestión, quien puede ganar fuerza y algo de masa con una dieta -0-? Las personas con un % de grasa alto, en el transcurso de el plan de entreno y dieta irá perdiendo grasa a la vez que va ganando fuerza y algo de masa, que no digo que sea ni mucho ni poco pero se puede.

Por otro lado al existir esa perdida de grasa efectivamente se deja entrever los musculos que hay debajo, y la estetica es evidente.

Galactos siendo novato total , empezando de barra vacía en fuerza, tiene bastante margen para subir, aparte en las dietas suele haber muchos failos al principio, por lo que no lo veo tan descabellado.

Pero bueno antes de empezar una rutina de fuerza hay que valorar que tienen riesgo de lesión de serie y que si la técnica es incorrecta este aumenta exponencialmente.

Eso si con paciencia y bien hecho se minimiza y las verdad es que los beneficios ya los estoy notando por mi mismo.

Me aconsejáis alguna dieta en concreto? he estado viendo que por el foro hay varias, pero alguna recomendación?

Un saludo!