Te he contestado.
Lo que te estoy diciendo es que dejes de intentar "mezclar conceptos" que no controlas, porque la estás liando.
WilburWhateley escribió:Entonces, en ambas fotos habría un trabajo concéntrico, con contracción isométrica?
Disculpa, no vi esto....
Siempre hay trabajos concéntricos/excéntricos/isométricos en todos los movimientos, es que repito, seguís confundiendo que el "ejercicio" sea isométrico, con que haya "contracción" isométrica.
Disociad conceptos.
En el ejercicio de BLee (A ti te adoramos), hay una fase de trabajo concéntrico en la flexión de biceps, y se mantiene al final. El biceps sigue tratando de acortarse, pero no es capaz de vencer la resistencia de la carga, por lo tanto no hay movimiento. El ejercicio se convierte en isométrico, a la isometría del biceps (ya que no hay acortamiento) se llega desde un trabajo concéntrico, mientras el biceps tenga fuerza suficiente para "intentar" vencer esa resistencia, se mantendrá, pero no se moverá. En ese caso, no hay posibilidades de analizar otras acciones musculares (flexores de dedos y de muñeca, quizas, extensores de lo mismo tb....pero bueno, es "despreciable") por lo que no hay más.
Ahora suponte, BLee logra elevar la carga 1 cm del suelo, pero no consigue moverla más, y lucha por mantener los grados de flexión de codo ganados por haber conseguido elevar la carga. Entonces, se ha llegado a una fase de trabajo isométrica, pero por mantenimiento de la excéntrica del biceps (es decir, no me muevo no por que no pueda contraerme, si no porque no quiero elongarme)
Cual es el objetivo? mantener la contracción o no perderla? céntrate en eso para definir la acción muscular que conlleva.
En el ejercicio de la pared, es mucho más complicado, porque la dirección del movimiento que producen los diferentes segmentos, es diferente a la dirección del movimiento real que se daría. Es decir, si nos fijamos en el glúteo, ahí no lucha ni por contraerse más, que no puede y tampoco tiene resistencia encima (si no la de la pared) ni por no elongarse, simplemente está, de hecho, el glúteo ahí puede relajarse perfectamente y no te caerías. sin embargo, si ahora en esa posición decides activar el glúteo a saco, la contracción que se da es isométrica. Al haber un apoyo es más dificil analizarlo.
Recordemos que todo esto viene porque alguien dijo que la espalda trabaja en isométrico, y yo dije que en excéntrico.
Analiza el caso de la espalda en una sentadilla pesada. La espalda se mueve? no; varía su posicionamiento? no. Trabaja en isométrico? no. Los que estabilizan la espalda están trabajando por no irse hacia delante y mantenerse ahí, luchan por no elongarse intentando mantener esa contracción y por lo tanto el posicionamiento.
Repito, es muy complicado de entender, pero mucho, y lanzar determinadas elucubraciones y mezclas de conceptos al final lía más la madeja.
He conseguido explicarlo?
Es más, la contracción concéntrica de un músculo,junto al trabajo excéntrico de su agonista en el plano del movimiento principal articular que se esté viendo, dan como resultado la "coactivación" y por lo tanto la estabilidad, dinámica o estática (este último caso es lo que algunos llaman isometría)
En el caso del yates, es lo que ocurre, unos músculos luchan por no elongarse, otros por seguir contrayéndose y otros se mueven. Todo eso, a la par, hace que la espalda no se mueva.
De ahí que cuando alguien dice "no consigo poner la espalda recta" hay que preguntar "por qué", me refiero a si realmente se quiere dar una respuesta minimamente acertada, y no lo primero que se me ocurra.
