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Yo lei hace tiempo que las ultimas reps eran las reps en las que las fibras se contraen de manera mas sincronizada,no en las se contraen mas fibras..Vamos a ver Karkian, tu estas diciendo que en las últimas repeticiones se activan menos fibras, aqui dice todo lo contrario,
Hiperius escribió:Mirad, voy a pegaros un post que envió Sebarc hace mucho tiempo y que explica de manera inmejorable como funciona el tema del reclutamiento fibrilar. Con tu permiso compañero :
"RECLUTAMIENTO FIBRILAR
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A fin de cuentas, la conclusión es la misma, retrasar el fallo y trabajar con cargas relativamente altas. Ya sea dividiendolo en series cortas con poco descanso, o siguiendo ese esquema.Hiperius escribió:En cuanto al descanso, en Max-Stim se usa una breve pausa entre repeticiones para limpiar los desechos metabólicos productos de las fatiga (ácido láctico), para así retardar la fatiga y poder hacer más repeticiones con reclutamiento total de las unidades motoras y alto ritmo de estimulacion.
Yo no lo sé, simplemente me limité a guardar el post que envió Sebarc porque me pareció muy interesante.¿Hiperius o sebarc o alguien puede decirme el sitio donde se ha publicado esto originalmente?
Exacto.A fin de cuentas, la conclusión es la misma, retrasar el fallo y trabajar con cargas relativamente altas. Ya sea dividiendolo en series cortas con poco descanso, o siguiendo ese esquema.
Es un artículo que estaba en ingles y estaba en http://www.hypertrophy-research.com, pero en este momento el sitio se ha caído, no se porque pero la mayoria de los link han desaparecido. Pero yo lo tengo guardado y si queres te lo mando (en ingles por supuesto).¿Hiperius o sebarc o alguien puede decirme el sitio donde se ha publicado esto originalmente?
por supuesto comiendo fuerte y tal ....tal...., esta semana empezare con el 75% a ver como ando y ya iremos subiendo de pesoOk, si puedes envíamelo por privado.sebarc escribió:Es un artículo que estaba en ingles y estaba en http://www.hypertrophy-research.com, pero en este momento el sitio se ha caído, no se porque pero la mayoria de los link han desaparecido. Pero yo lo tengo guardado y si queres te lo mando (en ingles por supuesto).
Muy mal ,verás no existe eso del entrenamiento personal o a cada cual lo que le funcione,veras esto es una ciencia y esta lo que funciona y lo que no, al igual que hay entrenamientos para fuerza diferentes los hay tambien para Hipertrofia pero no existe el entrenamiento personal,existe los datos estudios y conclusiones amiguita... te pediría que antes de opinar en un foro con palabras idiotas te abstubieses de hacerlo...la mayoria de lo que dices arriba se llama: incultura deportiva. aunque no descarto que en tu caso sea general...elyzabeth escribió:Hipertrofia = aumento de masa muscular se consigue con entrenamientos intensos, de 8 a 10 repeticiones, bien trabajando todos los dias (eso si un grupo muscular por dia a tope) o bien 3 dias alternos, ejmplo: lunes miercoles y viernesd? porque? pues al hascer dos musculos debe haber un dia entremedias de descanso ya que el musculo como bien sabemos todos se recupera y crece realmente entre 24 y 72 horas, debes congestionar al màximo tus musculos, la forma de hacerlo soy partidaria de que auqnue suene tipico, cada persona es un mundo y eso es asi, y no porque a tu compañero que trabaja en series descendentes, o ascendentes, o antagonicas, etc,,significa que a ti te sirva, tu mismo eres el que tienes que ir provando que tipo de rutinas son las mas adecuadas para ti, y con cuales de ellas rompes mas fibras, porque imaginate que yo te doy un ejmplo que ami me funciona de maravilla , yo tengo buena genetica y me es mas facil aumentar de masa muscular o de definir vale? pero tu me puedes decir>: si muy bien elizabeth son ejercicios muy chulos si wayyyy pèro yo no noto nada,,entiendes? debes ir aprendiendo a buscar tu punto, cambiar de entrenamientos, no llegar a donde no puedas, y buscar la mejor forma de entrenar como dios manda sin lesionarte ni sobreentrenarte, pues un musculo fatigado no crece de ahi que el reposo es esencial para un aumento de masa muscular. y bueno si te suplementas pues tb ayuda a que haya mayor congestion, mayor fuerza explosiva etc,.eso es lo que no nos explicas,,talibanet escribió:esta comprobado como se consigue mayor hipertrofia? o solo podemos dar opiniones?
saludos!!!
aparte te aconsejo que moderes tu lenguaje hacia los demas.De nada son gohanda...KaS escribió:¿? Zeus, gracias x aclararnos las dudas que teniamos en el 2007
Saludos.