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Adri.

El movimiento del hang high pull es para ir adquiriendo la tecnica de progreso al clean, busca videos en youtube ya que nadie te los pone.
Este movimiento es principalmente para eso, no obstante se trabaja todo el deltoides en general i cluido los trapecios.

No, no pasa nada porque dejes la máquina del trasnuca principalmente porque es lesiva para tus articulaciones del hombro.

Es importante que dejes descansar al menos 48 horas al sistema nervioso y de paso tus musculos se regeneran y crecen.

Los martes y jueves puedes ir al gym y hacer otras actividades como:
Cinta de correr
Bicicleta
Unas pocas series de abs
Estiramientos
Todo lo que no sean ejercicios de musculación anaerobica y de forma suave.

Los dias que no vayas al gym por supuesto que debes de comer igual ese dia no gastas y sin embargo recibes calorias que las vas a necesitar para crecer.

Slds.

¿Juan tu crees que es necesario ir introduciendo en olímpicos a alguien que entrena principalmente por estética?

Yo creo que es demasiado rollo para lo que busca.

El high pull principalmente trabaja sobretodo piernas y la espalda(sobretodo alta).




Yo digo una cosa en mi gimnasio la gente hace "olímpicos" y todos los hacen mal. Salvo que haya una gran predisposición por el usuario a para aprenderlo bien aprendido lo veo difícil.

Yo de momento me estoy dejando en la hucha un dinerillo por si veo algún seminario de halterofilia.

Temerium.

Él está haciendo una rutina mixta, no le veo ningul mal que empieze a aprender la tecnica de los olímpicos quien sabe igual le gusta y cambia todo el sistema de entrenamiento enfocandolo a la alterofilia.

Nunca está de más aprender.

Slds.

Temerium escribió: ¿Juan tu crees que es necesario ir introduciendo en olímpicos a alguien que entrena principalmente por estética?

No soy Juan, pero aporto mi granito de arena.

A mi en principio no me pega mucho una cosa con la otra, pero hay gente a la que al parecer si:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... power_look

Han Do escribió:

Temerium escribió: ¿Juan tu crees que es necesario ir introduciendo en olímpicos a alguien que entrena principalmente por estética?

No soy Juan, pero aporto mi granito de arena.

A mi en principio no me pega mucho una cosa con la otra, pero hay gente a la que al parecer si:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... power_look

Si en cuanto a eso si lo veo, pero me parece que hay que dárselo bien mascadito, porque si no va a hacer un remo raro de esos que se ven.

Y ami sinceramente me da pereza, viendo que lo que busca es darle volumen y forma al bíceps xD

Bueno eso va en gustos, yo estoy haciendo una 5 x 5 culturista y estoy haciendo los 2 principales de alterofilia clean and jerk y snatch.

Slds.

Temerium escribió: Si en cuanto a eso si lo veo, pero me parece que hay que dárselo bien mascadito, porque si no va a hacer un remo raro de esos que se ven.

Si, claro, eso es otra historia.

Yo estoy como tu, a ver si en un par de meses o asi doy con alguien que me ensenye a hacer un clean como dios manda y una vez cambie de gimnasio puedo volver a los olimpicos.

Han do.

No me fastidies que no sabes hacer un power clean, ponte detras de Adri y cuando termine con el te atiendo juasjuas, no, es broma ya va siendo hora de darle caña a esos movimientos, la verdad es que te pones muy bruto.

Slds.

jajaja que pasa que son muy buenos ejercicios?


el tema empezo con los biceps pero realmente lo k m interesa es todo el cuerpo

Pues puedes ir haciendo la rutina tal cual y, los martes y jueves puedes ir al gym a practicar el han high pull con poquito peso ( barra y 2 kilos a cada lado ) y vas haciendo series de 10 reps. Tienes que hacer muchas para ir afianzando la tecnica.

Slds.

aqui lo explican muy bien

pero no entiendo el tema, ese ejercicio ayuda a mejorar en fuerza o algo asi?
o es simplemente de exhibición olímpica y tal

mis objetivos son coger volumen y fuerza, el volumen es mas estéticamente claro, pero también lo hago por deporte por mejorar mi fuerza
si no, me ciclaba y arreglado jaja
todo lo que me ayude a mejorar en estos aspectos perfecto

Ahí está explicado detalladamente.

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... -4005.html

adri-g escribió:jajaja que pasa que son muy buenos ejercicios?


el tema empezo con los biceps pero realmente lo k m interesa es todo el cuerpo

He aquí el principal problema. De acuerdo en que todos o casi todos entran en un gimnasio comercial con la idea de mejorar físicamente, pero el problema es que en ningún sitio te muestran las dos caras de la moneda. No sólo eso, sino que es tal la incompetencia de los monitores de gimnasio que ni ellos mismos la conocen.

Es tal la ignorancia que no es raro que alguno se te acerque y te diga que estás haciendo mal la sentadilla porque bajas por debajo de la paralela o que se te acerque cuando estés haciendo un Hang High Pull y te diga que así no se hace remo al cuello, que no debes tirar con el cuerpo. O que te ponga una tabla absurda de 5 días para que pagues toda la semana en vez de pagar 3 días...

¿Qué pasaría si se les enseñara también otros caminos mucho mejores y más efectivos? ¿Qué pasaría si a cualquier joven con la expectativa de conseguir un buen físico se le dijera que hay también otra forma de conseguirlo y que además levantarás unos pesos que ni tú mismo te imaginas? ¿O que además tendrás un cuerpo que generará una potencia descomunal?

No sólo eso, sino que seríamos una población con unas bases físicas muy buenas que después serán transferibles a cualquier deporte. Puesto que muchas personas se acaban interesando por diferentes modalidades de deporte en su paso por los gimnasios. O si en tu caso no te interesa ningún deporte tendrás una fuerza funcional, al contrario de cualquiera que vaya 5 días al gimnasio y machaque sus biceps como un loco.

Saludos

Si, es un ejercicio que da fuerza en general solamente te tienes que fijar en los atletas que lo practican.

Slds.

¿Qué pasaría si se les enseñara también otros caminos mucho mejores y más efectivos? ¿Qué pasaría si a cualquier joven con la expectativa de conseguir un buen físico se le dijera que hay también otra forma de conseguirlo y que además levantarás unos pesos que ni tú mismo te imaginas? ¿O que además tendrás un cuerpo que generará una potencia descomunal?

No sólo eso, sino que seríamos una población con unas bases físicas muy buenas que después serán transferibles a cualquier deporte. Puesto que muchas personas se acaban interesando por diferentes modalidades de deporte en su paso por los gimnasios. O si en tu caso no te interesa ningún deporte tendrás una fuerza funcional, al contrario de cualquiera que vaya 5 días al gimnasio y machaque sus biceps como un loco.

Y que me dices si tu objetivo en la vida es participar en Gandia Shore y tirarte cuantas más tias mejor?

Hiperius escribió:

¿Qué pasaría si se les enseñara también otros caminos mucho mejores y más efectivos? ¿Qué pasaría si a cualquier joven con la expectativa de conseguir un buen físico se le dijera que hay también otra forma de conseguirlo y que además levantarás unos pesos que ni tú mismo te imaginas? ¿O que además tendrás un cuerpo que generará una potencia descomunal?

No sólo eso, sino que seríamos una población con unas bases físicas muy buenas que después serán transferibles a cualquier deporte. Puesto que muchas personas se acaban interesando por diferentes modalidades de deporte en su paso por los gimnasios. O si en tu caso no te interesa ningún deporte tendrás una fuerza funcional, al contrario de cualquiera que vaya 5 días al gimnasio y machaque sus biceps como un loco.

Y que me dices si tu objetivo en la vida es participar en Gandia Shore y tirarte cuantas más tias mejor?

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