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Hiperius escribió: Y que me dices si tu objetivo en la vida es participar en Gandia Shore y tirarte cuantas más tias mejor?

La respuesta a esta pregunta está en lo que he escrito.

O si en tu caso no te interesa ningún deporte tendrás una fuerza funcional, al contrario de cualquiera que vaya 5 días al gimnasio y machaque sus biceps como un loco.

Eso respecto a tirarte a cuantas más tías mejor, lo del concurso no sé como va pero seguro que también ayudará

Hiperius escribió: Y que me dices si tu objetivo en la vida es participar en Gandia Shore y tirarte cuantas más tias mejor?

Que tendras que empezar a entrenar en Valencia, como minimo.

juan weider escribió:
No me fastidies que no sabes hacer un power clean, ponte detras de Adri y cuando termine con el te atiendo juasjuas, no, es broma ya va siendo hora de darle caña a esos movimientos, la verdad es que te pones muy bruto.

Nope, banearon los olimpicos de mi gimnasio cuando iba por el high pull, alla por febrero o asi. A eso le sumamos unos humeros cortos, unos hombros poco flexibles y un sano respeto por mi espalda... casi que voy a esperar que alguien me ensenye bien cuando cambie de gimnasio. Ya estoy mirando grupos de halterofilia en mi proximo destino

pues en la discusion esta de si fuerza o tirarse a tias
lo mio son las DOS cosas, ganar esteticamente pero tambien coger fuerza

si con la rutina esta de juan voy bien todo perfecto

juan en las 3 semanas mas o menos k llevo con la rutina, veo que estoy adelgazanfo y no cojo volumen o no m pasa como tes que me vei mas hinchado, y yo creo que lo estoy haciwndo bien

Tu los has dicho mas hinchado como cual globo luego te desinchas, has subido cargas? Te ves más fuerte? Con este programa vas a subir pero de una forma más lenta, a la vez que ganas fuerza ganas volumen aunque como tu dices menos hinchado, es un volumen de calidad y mas duradero, es muy pronto para ver resultados, si vas incrementando todas las semanas algun kilo a la barra y comes en abundancia no tengas prisa, los resultados llegarán más pronto que tarde.

Slds.

creo que subo pero en base a mis limitaciones fisicas,(las manos jodidas y el hombro pendiente de asteroscopia)
por ahora bien pero claro, no salgo igual de hinchado y no se donde esta el indicador de "trabajo bien hecho" entonces, me entiendes

lo que si puedo decir esque salgo mas "cansado por dentro" las articulaciones y tal mas agotadas en plan que salgo sin poder quitarme la camiseta porque no puedo levantar ya los brazos

sin olvidar mi anterior comentario

me gustaria saber tambien si esta rutina tiene algo que envidiar a las de tyr y estas que promenten fuerza al maximo y tal

ya te digo que yo busco la mejor posible, al tope dentro de mis limites, pero no levantar por levantar , sino efectividad comprobada

A la vista está Adri, la rutyrna está contrastada por sus entrenantes la ss, tambien y la 5 x 5 de Bill, ahora tienes 2 opciones o le das tiempo a la que tienes o pruebas una de éstas, es tu decisión pero no estés cambiando cada 2-3 semanas de rutina porque no te va a hacer ningun bien.

Slas

solo quiero informarme , saber que diferencia tiene, si los resultados son los mismos etc cual es la que yo busco y tal

por cierto, cuanto debe durar la rutina?

La rutyrna te aporta mucha fuerza y si comes bien hasta podriamos hablar de volumen.

La ss es similar.

La 5 x 5 te va a aportar fuerza y algo mas de volumen que la de tyr.

Y la que estas haciendo te va a aportar fuerza y mas volumen que las anteriores.

Ahora tu decides.
Cualquiera de las 4 rutinas no son de hoy para mañana,las progresiones son pequeñas pero constantes, y luego llegan los estancamientos en los que hay que hacer descargas. Al menos debes de estar 1 año luego con esa base de fuerza optarias por otro tipo de entrenamiento.

Slds.

ok pues sigo con ello, cuando debo hablarte de estacamiento para hacer lo de las descargar?

De momento sigue con la rutina y sus incrementos, llegará un momento en el que no puedas sumar más kilos a un ejercicio, en ese momento se repite el ejercicio con la misma carga durante 2 semanas, si aun así sigues sin avanzar entonces llegó el momento de hacer una descarga de peso de entre un 10-20 % dependiendo del movimiento.

Pero eso es para mas adelante.

Slds.

ook y para completar las kilocalorias puedo comer helado y cosas asi? en plan grasa?

Si , y mas ahora con este calor, los helados aparte de estar muy ricos tienen muchas kcal.

Slds.

madre de dios, voy a cumplir un sueño, comer helado con un proposito jaja

gracias por todo, ire informando

ya por las ansias de aprender que tengo, por que los ejercicios tienen ese orden y no otro, por que esos ejercicios y no otros?
si es muy largo de explicar puedes pasarme un link a donde la viste o algo asi y m lo leo