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He tenido mucho trabajo estos días y no había podido entrar a leer..
La que se ha montado jaja
Lo primero muchas gracias a todos, de todos he aprendido algo.

Jaime G, me gusta mucho tu propuesta, es similar a la rutina que llevaba anteriormente, creo que voy a empezar con ella. Me gustan mucho las rutinas con pocos ejercicios, por que así me quedan fuerzas para darle al trail running y la bici! Un saludo

edito.Pd: el cambio que haré será los fondos en paralelas por fondos en anillas, no habría ningún problema , no? gracias

veleta escribió:edito.Pd: el cambio que haré será los fondos en paralelas por fondos en anillas, no habría ningún problema , no? gracias

Siempre y cuando estabilices bien no debería haber problemas

Muchas gracias Cyberclon, no tengo ningún problema con el ejercicio, así que el lunes me meto de lleno con la rutina, saludos

Que os parecería sustituir por ejemplo los fondos por las HandStansPushup?
Veis interesante este ejercicio?

Veleta, qué progresión habías pensado para los fondos en anillas?

WilburWhateley escribió:Veleta, qué progresión habías pensado para los fondos en anillas?

Pues los fondos siempre se me han dado muy bien, en anillas los he llegado a hacer con lastre de 20 kg
Para la fase de volumen tenía pensado ir al fallo -1, que estaré en torno a los 15-17
Pero no sé si será lo correcto..
Por lo que leo, tu sabes mucho más del tema, así que me dejo aconsejar gustosamente

Pd: por cierto el otro día probé a hacer muscle up y conseguí hacer 4 !

Yo no soy ningún experto, sólo me he leído unos cuantos libros sobre el tema y estoy experimentando conmigo mismo. Y tengo que seguir leyendo y experimentando muuuuucho.

Lo que planteas me parece bien -fuera de los debates sobre lo de ir al fallo: en cualquier caso, es en los movimientos con el peso corporal en los que es no rechazable a priori-.
Además, si sigues voluminizándote ( ), cada repetición será más dura con el lastre natural que lleves.
Me imagino que en los levantamientos te vas a mover en torno a las 6-12 reps, de modo que hacer algo a diferentes repeticiones es interesante.


Enhorabuena por los muscleups!

Pues haré eso, me encuentro muy a gusto entrenando a 6 reps pero estaré un par de meses entrenando a 10 y reduciendo más los descanso para estresar un poco al cuerpo. Luego volveré a un entreno de más fuerza que es lo que más me gusta a mi