HEAVY DUTY...

[KURAI_KAZAMA]

Bueno...despues de dos días despues de mi primer entrenamiento HD tengo varias cosas que decir y otras tantas que preguntar...

No he notado las agujetas que he llegado a experimentar con rutinas estilo weider pero si noto mayor densidad muscular por ejemplo en el pecho ¿es tipico del HD?

Al contrario de lo que creia tengo más hambre ahora... ¿es normal?

En el tema de las agujetas...¿desde que punto de vista aborda este tema la filosofia HD?

Mgustaria leer opiniones de diferentes foreros si puede ser.

Gracias a todos.

[Victor-21]

Mgustaria leer opiniones de diferentes foreros si puede ser.

A ver entonces.

[KURAI_KAZAMA]

A ver entonces.

Psssss Victor no me referia a eso, no queria decir que no me interese tu opinión (tooooooodo lo contrario), sino que opinen varias personas...

Me esplique mal no??

[Victor-21]

Psssss Victor no me referia a eso, no queria decir que no me interese tu opinión (tooooooodo lo contrario), sino que opinen varias personas...

no si no me ha molestado, digo que a ver que opinan los demas.

Saludos

[KURAI_KAZAMA]

no si no me ha molestado, digo que a ver que opinan los demas.

Y yo digo que me interesa mucho tu opinión...

[KURAI_KAZAMA]

Psssss Victor sigo esperando tu opinión...

[Victor-21]

Bueno veo que solo estamos tu y yo

No he notado las agujetas que he llegado a experimentar con rutinas estilo weider

Aunque tengas muchos años de experiencia en los gimnasios. Cuesta cogerle el truco a esto de entrenar a una sola serie por lo que a medida que vayas entrenando mejor con intensidad las sensaciones seran mejores.

A mi me costo 4 meses coger la intensidad y entrenar al fallo. Dale tiempo.

Al contrario de lo que creia tengo más hambre ahora... ¿es normal?

Habiendo realizado un cambio en tu rutina es posible que tu cuerpo tambien responda asi. Yo es que tengo hambre siempre

En el tema de las agujetas...¿desde que punto de vista aborda este tema la filosofia HD?

Yo no se tu, pero si al dia siguiente de entrenar HD si no tengo agujetas es que no lo he dado todo

pero si noto mayor densidad muscular por ejemplo en el pecho ¿es tipico del HD?

En las rutinas donde prima el volumen de trabajo semanal por encima de la intensidad, el cuerpo suele responder a estas con el almacenamiento masivo de glucogeno en los musculos. De ahi viene lo de "joer he dejado 1mes de entrenar y me he desinflado".

Con el HD apenas hay gasto de glucogeno en los entrenamientos por lo que las ganancias musculares (hablando de cm) no vienen tanto de la acumulacion de glucogeno y si de musculo.

Saludos.

[Franc0]

Que tal , tengo una consulta, me interesaria empezar a entrenar HD(respetando sus parametros de que se hace una sola serie al fallo, y no se entrena hasta despues de 4 dias, etc..), pero mi duda es si el HD es compatible con un entreno de DDCC, teniendo en cuenta que entreno Lunes, Miercoles y Viernes, en las noches( 8 - 9:30), y mis entrenos con pesas normalmente los hacia, martes, jueves y sabdo en las mañanas.


Haber Victor-21 si me das una mano .

Saludos.

[Victor-21]

Haber Victor-21 si me das una mano .

Yo cuando practicaba full contact, mezclaba mis entrenamientos de ddcc con las pesas. Por aquel entonces no hacia hd pero ya utilizaba cadencias y no rendia bien en los entrenamientos (en la parte tipica que te inflan a flexiones etc...).

Saludos.

[Franc0]

En el caso de las flexiones y el entrenamiento fisico que normalmente se da en ddcc no habria problemas, porque mi intructor sabe que entreno con pesas y cuando la gente se pone a hacer flexiones solo hago abs,o un rato de saco. Igual con lo que es piernas, aparte de trotar no hago ranas ni ese tipo de trabajo( si las trabajo con pesas).

Teniendo en cuenta esto(que aparte del HD no haria otro entrenamiento directamente muscular), seria como hacer HD pero con 3 dias de trabajo aerobico, cabria hacer una rutina HD???, que dias podria acomodarla?.

Saludos, se agradece la ayuda

[Victor-21]

Estas relacionado con el uso de cadencias o entrenamientos intensos?

[Franc0]

Por ahora he entrenado con entrenamientos intensos(weider), tres ejercicios por musculo grande y dos para los chicos (todo a e o 4 series).
Pero por eso me interesaba cambiarme al HD para utilizar la cadencia.

[Victor-21]

Tal vez deberias seguir con tu rutina, bajar los pesos e introducir cadencias mas lentas y observar como respondes.

Lo digo porque antes de correr hay que aprender a andar no se si me entiendes. Tal vez pasar de una rutina totalmente Weider a HD sin un paso intermedio haria que no realizases correctamente el HD (no es nada facil de seguir, el fallo no es tan facil de conseguir como se piensa. Yo tarde meses en alcanzar la intensidad correcta para crecer y aun asi no lo domino aun hoy).

Pero no se, lo que tu veas.

Saludos.

[Franc0]

Si entiendo lo que me dices, y bueno confiare en tu experiencia, pero entonces para no pasar de un momento a otro a HD, como haria mi rutina intermedia entre los dos sistemas??, aumento cadencias?(2-1-2 estaria bien?), disminucion series, repeticiones ??, en el caso que fuera asi cuantas series y repeticiones me recomendarias para musculos grandes y cuantas para los chicos??

Y por ultimo, cuanto tiempo aproximadamente duraria con esta rutina intermedia antes de pasar a un HD definitivo?

[Victor-21]

Pues que te parece si abres un post que se titule...no se, Rutina intermedia Weider-HD o algo asi.

En plan explicas lo que me estas contando y asi la pulimos entre todos un poco, por no desvirtuar este post. Que te parece?

Saludos.