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Depende, sobre todo, de si luego vas a 'jerkear' (horrendo palabro) o no.Una pregunta, Týr, ¿cuál sería la anchura del agarre adecuada para el power clean?
En cualquier sentadilla con peso decente, la zona media debe estar más tensa que Marco en el día de la madre. La única diferencia que he percibido (respecto a la sección media) es que mis lumbares están más tocados con la modalidad convencional.Si de algo me gusta esa tia, solo son sus abdominales!! ¿Es cierto que haciendo sentadilla frontal fuerzas más los abdominales que apoyando la barra en la espalda?
La modalidad convencional supongo que es la de toda la vida, la barra detrás de la cabeza. Espero que con machacar no te refieras a partirme los huesosEn cualquier sentadilla con peso decente, la zona media debe estar más tensa que Marco en el día de la madre. La única diferencia que he percibido (respecto a la sección media) es que mis lumbares están más tocados con la modalidad convencional.
Pero si lo que buscas es machacar dicha zona, prueba los 'turkish getups' y 'overhead squats'.
, que lo que me gustaría sería notar un poco más de trabajo en la zona media, no llegar a mi casa en dos partes 
. Me gustaría incluir los 'turkish getups' en mi rutina, pero ahora con el repaso que le diste y que voy a empezar con peso muerto y hang clean, me voy a esperar a dominar el tema y con tiempo volveré a postear para una rutina nueva 
. Una cosa, cuando se hacen los 'overhead squats' hay algún problema en levantar la barra, pero por delante (como si hicieramos un press militar de pie) y de ahí ya bajamos, ya que por detrás de la nuca todo tipo de press, puede resultar lesivo para el hombro 
. Si se pudieran hacer, ¿sería buena idea intercambiar el día A, un día de sentadilla normal y uno de frontal? ¿o una normal y otra de 'overhead squat'?De hecho, yo lo hago así. El único movimiento "tras nuca" que hago es limpiarme el culo.Una cosa, cuando se hacen los 'overhead squats' hay algún problema en levantar la barra, pero por delante (como si hicieramos un press militar de pie) y de ahí ya bajamos, ya que por detrás de la nuca todo tipo de press, puede resultar lesivo para el hombro
No, el 'overhead squat' es un movimiento avanzado y más de estabilización que de otra cosa. En un rutina futura a medio-largo plazo, yo lo incluiría como segundo movimiento después de un 'snatch' o un 'clean'.Si se pudieran hacer, ¿sería buena idea intercambiar el día A, un día de sentadilla normal y uno de frontal? ¿o una normal y otra de 'overhead squat'?
No tengo problemas para resistirme, por ahoraPor eso mismo suelo no poner demasiados ejercicios "raros", porque sé que son muy atractivos y hay que saber resistirse a la tentación de hacerlos si por el momento no conviene. Eso sí, por probar una vez no pasa nada.
. Jeje, ahora mismo con lo que tengo (encima de que aún tengo que meter fondos y dominadas), es suficiente. Pero si es verdad que iba buscando un ejercicio con enfasis en la zona abdominal (sin que por ello tenag que recurrir a los típicos crunchs, que también son buenos). Asi que el turkish getup me parece un buen ejercicio, ya lo probaré más adelante .
a) Puedes alternarlo con la sentadilla frontal sin problemas.¿y respecto al front squat?
Buenas Light! Pues a ver, resulta que, a no ser que me haga falta, en principio no me interesa levantar kilajes importantes (con esto me refiero a levantar una verdadera burrada de kilos). Me paso a explicar:Yo dejaría las sentadillas frontales como ejercicio a alternar en días "ligeros" cuando ya muevas unos kilajes importantes
. , y me atrevería a decir que proviene del deltoides medio (no noto nada en el posterior ni anterior). En el otro hombro también lo noto pero menos. He probado a hacer un press militar de pie en casa con la barra y no me duele en absoluto. Solo me pasa cuando hago el movimiento de tirón (como si hiciera un remo con barra a una mano, pero de pie, bastante más erguido, y con solo una mano). .
. Una duda, ¿es buena idea hacer ese ejercicio para calentar hombros antes de un press militar... o un press banca, o remo? Digo si es buena idea, por no conocer algún otro más idóneo.
