Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola
queria saber q t parece mi rutina,,,,,quiero volumen,,,,,,llevo 8 meses

lunes
sentadillas,peso muerto,zancadas,cuadriceps en maquina y gemelos
martes
press de banca,biceps,pectoral contractor,biceps,triceps,press inclinado,triceps

jueves
press tras nuca,polea espalda,pajaro,polea con agarre inverso,barra a la quijada,polea pecho
viernes
biceps,triceps,gemelos,biceps_triceps

q te parece? esta bien....
quisiera saber si desarrollaria bien mis brazos con esta rutina