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Hola a todos!

Llevo un par de semanas con las pesas. Me lo estoy tomando con mucha calma y lo tengo bastante controlado, pero tengo un par de dudillas:

¿Que debo tomar justo antes y despues del gimnasio? Entro a entrenar a las 16:00 habitualmente.

¿Cuantas proteinas por 100 gr tiene la clara de huevo (no el huevo entero) No lo he encontrado por ningun lado

Gracias de antemano!

Hola.
Bueno, antes de entrenar puedes tomar carbohidratos, para que te den energia. Yo como hora y media antes de ir a entrenar.
Después de entrenar puedes hacerte un batido de proteinas, que contengan los suficientes carbohidratos.
En cuanto a la clara de huevo, por cada 100gr:
53 calorias; 11 gr proteina; 1gr HC; 0,2gr grasas
Saludos

angel68:

Puedo indicarte lo que hago es tomar un suplemento o batido de proteinas media a una hora antes de entrenar y luego inmediatamente despues de entrenar esto para poder contrarestar el desgaste que uno tiene al entrenar. de cualquier forma consultao contu instructor puede que sa demasiado pronto para ti ya que recien estas comenzando
Ok my friend

Gracias por las rapidas respuestas! Son justo los datos que necesitaba saber de la clara de huevo, gracias Pamp

Invitado Mi instructor? Cualquiera de vosotros sabe mas que el... (y esto pasa en muchos gimnasios)

Un saludo a todos

Se me olvido logearme... el mensaje de arriba es mio. Gracias de nuevo.

Ahora si jeje...

De nada, un placer