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Hola a todos.....

Tengo 17 años, peso 55kilos y mido 1,78

Recien me he inscrito en un gimnasio, resulto que el entrenador, es un completo imbecil, y aun no me ha dado mi rutina... y me puse por mi cuenta a investigar un poco y así fue como llegue a esta pagina.

Puedo asistir de Lunes a sabado al gimnasio, por eso no hay problema, he estado revisando un poco esta pagina y encontro unas cuantas cosas interesantes...... Como por ejemplo http://www.hispagimnasios.com/a_culturi ... princ1.php esa rutina de principiantes......

Pero no me quedo claro algo, en muchas ocasiones he escuchado, q no se pueden trabajar todos los musculos seguidos, y que hay que trabajar un musculo grande y uno pequeño........ lo del descanso no pense que debia ser así.... pero todo lo que he leido aca, tiene sentido

Por la parte de nutricion estoy muy claro ya.... ya compre un complemento vitaminico, y estoy comiendo, bien.......

Tambien consegui esta pagina (deberian ponerla en las preguntas frecuentes)
http://salud.consalud.com/ejercicios/media/ que te dice como son los ejercicios

En fin mi preguntas son: La rutina que exponen ustedes en la pagina anterior, esta bien? con 3 días a la semana es suficiente? Martes, Jueves, Sabado?

Por que se trabajan todos los musculos seguidos???
Por que no se hacen por separado?
Con 17 años puedo hacer cualquier clase de ejercicios?

Saludos y muchiisimas gracias!

Cuando comienzas a ir al gimnasio, le impones al cuerpo una carga ante la cual no esta acostumbrado. Un trabajo fisico que para el no le es habitual. La primera rutina que es mencionada en la web, tiene como funcion justamente, la de preparar al cuerpo para el trabajo con pesas. Empezar a mover los musculos de a poco con las pesas para que se vayan acostumbrando los musculos al trabajo fisico.

A medida que vamos avanzando, vamos dividiendo la rutina en diferentes "zonas" corporales para poder trabajarlo con mas enfasis o mas peso al hacerlo por separado. Cosa que permitira trabajar con mas fuerza cada musculo. Imagina el extremo, de trabajar un musculo por dia a la semana, estarias haciendo quizas hasta 5 o 6 ejercicios diferentes para un mismo musculo quizas cuando no estas acostumbrado ante tanta carga.

Asi que la idea, es la de hacer un trabajo general del cuerpo, casi como si fuese una clase de aerobic general, pero con pesas, que le permita al cuerpo adaptarse en las primeras semanas. Se podria hacer hasta 4 dias sin problema una rutina como la mencionada ahi.

Y por ultimo, si, puedes hacer cualquier clase de ejercicio, pero hay que cuidar mucho las ejecuciones. Lamentablemente, creo que han de ser muy pocos los que concurren al gimnasio y no cuentan con alguna lesion en su haber. Hay que cuidarse mucho en las ejecuciones, eso marca la diferencia entre que el musculo crezca, y que no crezca y te lesiones (casos clasicos son muñecas, hombros, y espalda).

Por cierto, simpatica la web esa de los ejercicios

Gracias por su ayuda amigo...

Cuando guste !