Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, bueno e visto bastantes hilos sobre las rutonas; y bueno la ke are ahora sera;


LUNES: Bicpes y tricpes
MARTES: Pecho
Miercoles: Espalda
Jueves: Biceps y triceps
Viernes: Pierna y hombro

Haber ke os parece; sobre las repeticiones suelo hacer 4x10,8,8,6

Ke opinais?

Es una de las mejores, pero si es para masa yo quitaría un día de brazos y haría miércoles como día de descanso. Además los brazos los haría como últimos, para tener más fuerza al hacer espalda y pecho.

Bueno un dia de descansom, lo ke podria hacer es piscina , o sino un poco de remo, escaleras no? es ke un dia sin ir al gimnasio es estar mas tiempo estudiando en casa, xDD, . referente al tema de dos dias acer brazo lo e puesto asin por completar la semana y para sacar bola claro esta. jeje..

Saludos

haces pecho al dia siguente d triceps, y en pecho se tira tambien de triceps, x lo k no trabajaras el pecho bien.
kiza seria mejor asi

lunes: pecho triceps
martes: espalda biceps
miercoles: pierna
jueves: hombro
viernes: biceps triceps

asi aprobechas el cansancio k d por si tienen biceps y triceps en espalda y y pecho respectivamente para terminar d trabajarlos con 1 o como mucho 2 ejercicios mas

umm es verda no habia caido en eso. Muxas gracias

Pero este entrenamiento no esta apropiado para hacer masa!!!!

Juer pos tonces ke ago?¿?

Yo no digo que este entrenamiento es malo, solamento no es muy bueno para entrenar masa, porque despues de espalda, el bíceps ya esta cansado y no podras aprovechar susu fuerzas de todo. Lo mejor es entrenar bíceps y tríceps juntos en un solo día. Es lo mejor para mi, yo hablo por mi expediencia.

A ver que os parece de esta manera:

LUNES: pecho, espalda
MARTES: piernas, hombros
Miercoles: descanso
Jueves: biceps, triceps, antebrazos
Viernes: abdominales

Umm no esta mal, pero yo prefiero un dia solo dedicado para pecho y otro para espalda

Y un dia de descanso... jur jur yo voy todos los dias

Saluds

Pierna con hombro es demasiado, prefiero hombro con trapecio y pierna dejarla sola para un día.

Ok, muxas gracias por aconsejarme