hola, a ver si podeis solucionarme esta cuestion. vereis, yo entreno sumamente tarde (de 8 a 9:30 o 10 de la noche) asi que cuando debo tomarme la creatina y las proteinas de suero? porque si me las tomo tras entrenar se me junta mucho con la cena. no se, quiza eso no importe pero a ver que me decis.
Yo te recomendarìa tomar la creatina despuès del entreno, aùn en tus circunstancias; otra opciòn es dividir mitad antes y mitad despuès, luego cenar y tal, y antes de dormir la proteina de suero.
