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hola a max muscle y a todos ya voy para 6 meses en el gym ahora compre un batido de proteinas y quiero saber si esta rutina q me recomendo mi instructor (monitor) para ganar volumen muscular es buena o si hay otra mas efectiva la rutina es :

lunes:pecho - biceps
martes:espalda-triceps
miercoles:descanso
jueves:piernas- hombros-trapecios
viernes:biceps-triceps


tomando en cuenta q mis musulos rezagados son los brazos . espero su ayuda .

No esta nada mal, lo que no me parece bueno, es hacer pierna+hombro.

-Solo es una opinion en base a mi experiencia personal ya que a mi me gusta mucho ir los 5 días de la semana al gimnasio y como me machaco mucho las piernas (igual que los demas grupos musculares) me gusta hacerlo en un día solo. Has probado a hacerlo tal como dices pero piernas el Miércoles y el hombro-trapezio el jueves? Y porque dos veces Biceps? Es tu musculo rezagado?

Hola Ricardo, considerando que brazos son tus mùsculos rezagados, la rutina me parece excelente

Pero no estarìa de mas tomar los consejos de Hulk y Badavidbcn, acerca de hacer hombros junto a piernas; yo particularmente, lo harìa como lo estructurò tu monitor, pero si te parece muy duro entrenar deltoide y piernas juntos, podrìas pasar hombros antes de brazos el viernes.

Pero la rutina en general, a mi me gusta mucho.

Saludos.