Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola queria saber una dieta o qu me dijeran , para volumen, lo que pasa es que veo que todas son para los que entrenan a las 5h. , 6h. Yo eb cambio por diversos motivos tengo u entrenar a las 8 y media- 9h. Y eso queria saber como debia distribuir los carbos y eso. Una dieta modelo.

Muchisimas gracias

¿ Nadie sabe ? ¿ Es la misma dieta para todos ?