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Pues eso, me gustaria que pusierais la dieta que utilizais para definir o la que conozcais. cuantas más haya más capacidad de eleccion habra para empezar a utilizar la que mejor le venga a cada uno. yo personalmente voy a entrar en periodo de definicion y no tengo ninguna dieta a ver si me podeis ayudar.
gracias

nadie sabe ninguna?no lo creo, venga animaos

Te digo la mía...a ver q tal?

7.00 - 50gr. de muesli con leche desnatada.
9.00 - 1 rebanada de pan de lino con 3 claras de huevo y 2 piezas de fruta.
12.00 - Batido de proteinas
14.00 - 100gr. de arroz o de pasta con pechuga de pollo a la plancha.
17.00 - 1 rebanada de pan de lino con atún y 2 piezas de fruta.
21.00 - Ensalda y pescado a la plancha

A mi va bien...yo la hago para bajar de peso, y bajo unos 500gr. por semana.
Suerte

hola por favor poned mas dietas de definicion para que podamos elegir cada uno la que mejor nos venga.
vamos animaos que ya estamos en periodo de definicion!!!!!!!

es que nadie hace definicion?
nadie conoce una dieta?
venga tiossssss

vamos a ver mi dieta cuando voy a competir es esta si kreis apuntarla ok?
8.00:150 gramo de arroz,pasta,papa cocida con 8 claras de huevo 2 ltas de atun

11.30:2 piezas de fruta

14.00:150 de hidratos arroz etc ,300 de pollo o ternera o pavo y 2 o 3 latas de atun

17.00 un par de frutas o un batido de proteinas de uero

22.00_verduras hervida con pescao hervido pescao en blanco






suerte no os salgais y veras como perdeis chao

Yo suelo comer algunas cosas de lo que pusieron, excepto leche, mucho pan, o arroz blanco, mi dieta esta basada en proteinas de pollo, pescado y vegetales que en proteina de carne roja y/o leche o lacteos,´pocos carbos, por ejemplo en la mañana suelo comerme una o dos manzanas o uvas, la fruta que casi no como es el platano, el arroz, el pan integral, solo cuando quiero volúmen, el tomate, aguacate, lechuga, pepino, naranjas, lentejas y todas los demás alimentos por el estilo, para definir .. me ha ido bien, no tengo orden de alimentos, pero si de los nutrientes, puedo variar el tipo de proteinas o el de carbohidratos, ya saben, como la proteina que halla (excepto las que nombre) cuando me toca comer proteinas. espero puedas construir tu dieta de definición.

saludos.

yo como 6 pizzas de 7 o mas ingredientes al dia,un par de tercios o medianas en cada comida,si puede ser san miguel y si no un gintonic no va nada mal pa cenar una visita al mc donalds y si x la noxe kieres salir un gramito d farlopa t ayudara probarlo ya vereis...