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Hola, kisiera saber que tipo de press banca trabaja cada una de las partes del pecho. Es decir, que parte trabaja el inclinado, el plano y el declinado, tambien el contractor.Tengo pecho pero considero q un pokito caido, me gustaria tenerlo mas alto, q ejercicios me aconsejais??
En banca suelo hacer 5 series en el plano y despues 4 en el inclinado y tres series en el contractor, lo veis bien asi.
Muchas gracias por adelantado

el press inclinado trabaja fundamentalmente la parte alta del pecho y el declinado la inferior, el plano la zona media, yo t voy a recomendar otra rutina de pecho para subir el pecho

press inclinado con mancuernas 4 x 12, 10, 8, 6
press de banca plano 4 x 12, 10, 8, 6
aperturas inclinadas 3 x 10

las series piramidales (12, 10, 8, 6) hazlas subiendo el peso en cada repeticion.

suerte!!!

Muchas gracias compañero! tendre en cuenta tu consejo. una duda, en las series piramidales, no haceis una ultima serie de "bajada" con mas repeticiones q las anteriores? EJ: 12-10-8-6-12.
En mi gimnasio lo veo hacer a casi todo el mundo.
Saludos