Aclaracion sobre press banca

kike · Mensaje por **kike** » 19 Abr 2004 23:12

Hola, kisiera saber que tipo de press banca trabaja cada una de las partes del pecho. Es decir, que parte trabaja el inclinado, el plano y el declinado, tambien el contractor.Tengo pecho pero considero q un pokito caido, me gustaria tenerlo mas alto, q ejercicios me aconsejais??
En banca suelo hacer 5 series en el plano y despues 4 en el inclinado y tres series en el contractor, lo veis bien asi.
Muchas gracias por adelantado

Invitado · Mensaje por **Invitado** » 19 Abr 2004 23:17

el press inclinado trabaja fundamentalmente la parte alta del pecho y el declinado la inferior, el plano la zona media, yo t voy a recomendar otra rutina de pecho para subir el pecho

press inclinado con mancuernas 4 x 12, 10, 8, 6
press de banca plano 4 x 12, 10, 8, 6
aperturas inclinadas 3 x 10

las series piramidales (12, 10, 8, 6) hazlas subiendo el peso en cada repeticion.

suerte!!!

kike · Mensaje por **kike** » 19 Abr 2004 23:32

Muchas gracias compañero! tendre en cuenta tu consejo. una duda, en las series piramidales, no haceis una ultima serie de "bajada" con mas repeticiones q las anteriores? EJ: 12-10-8-6-12.
En mi gimnasio lo veo hacer a casi todo el mundo.
Saludos