Aportes de los foreros

[cargardu]

Piramide nutricional

Notese las servings

[cargardu]

Recommendations for progression during strength training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la fuerza)



Recommendations for progression during hypertrophy training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la hipertrofia)



Recommendations for progression during power training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la potencia)



Recommendations for progression during endurance training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la resistencia)



Saludos

[cargardu]

Recommendations for progression during strength training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la fuerza)



Recommendations for progression during hypertrophy training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la hipertrofia)



Recommendations for progression during power training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la potencia)



Recommendations for progression during endurance training
(Recomendaciones para la progresión durante el entrenamiento de la resistencia)

[karkian]

guia de ejercicios

http://rapidshare.de/files/5805874/Guia ... n.zip.html


hst
http://users.telenet.be/pcadviseur/HST%20Faq_book.pdf
http://sr2.mytempdir.com/176989/0kO83tY ... q_book.doc


hd
http://www.mycgiserver.com/~hijosdelago ... vyDuty.zip

[karkian]

max-ot



http://rapidshare.de/files/6340350/max- ... o.doc.html

http://dl5.rapidshare.de/files/6340350/ ... _libro.doc

[karkian]

libro completo sobre max-ot.






http://dl8.rapidshare.de/files/6497748/ ... _libro.zip

[karkian]

libro sobre super slow &hit

http://dl14.rapidshare.de/files/7119106 ... _libro.pdf

http://www.baye.com/downloads/GHFC_training_manual.pdf

[karkian]

libro "de flaco a musculoso"

http://dl1.rapidshare.de/files/6504599/ ... culoso.pdf

[MAX MUSCLE]

Por favor, recordar que èste post es solo para colgar info. Cualquier comentario ò duda relacionada favor abrir un nuevo post. Gracias.

[karkian]

enlace emule para bajar "de flaco a musculoso".

ed2k://|file|Jonathan%20Perez%20-%20Muscle%20Gain%20Truths%20Exposed.pdf|555506|EBA7054D1430AC8CA7F9B9D011F3C00C|/

[karkian]

libro sobre hit y los estudios de arthur jones

http://rapidshare.de/files/7330218/hit_ ... s.doc.html

ed2k://|file|Los_m_todos_de_adiestramiento_de_potencia_y_el_trabajo_de_Arthur_Jones.doc|139776|95ADE043F6CB693B07F1057B1F352FBE|/

[karkian]

libro escrito por ellington darden

http://dl6.rapidshare.de/files/6760897/ ... 2_Days.pdf

[karkian]

mini-libro para principiantes.

http://dl6.rapidshare.de/files/7732660/ ... ilding.pdf

[karkian]

libro de charles atlas:

http://rapidshare.de/files/11835456/_Fi ... y.pdf.html

[karkian]

libro del hit de pete sisco
http://dl7.rapidshare.de/files/7782653/ ... ing_1_.pdf