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Hola, me gustaría que me aconsejases tu y los foreros que kieran echarme una "manita" sobre cuando tomarme los batidos ricos en proteínas.
Antes de entrenar?? Por la noxe???

Y aparte de esto, cómo poneis las claras de huevo en los batidos??? porque crudas pueden contagiar salmonela no???

Espero vuestra ayuda foreros.saludos

Hola Kray. Hay dos formas de considerar un Batido de proteinas, como suplementos ò como complemento; de la 1era forma sustituye la raciòn de proteinas de alguna de las 5 comidas del dìa que por diversas causas no se puedan ingerir mediante los alimentos (por horario de trabajo ò estudios, por ejemplo); de la 2da forma es una comida extra de proteinas, como puede ser justo antes de dormir ò justo al despertarnos. Otras personas tienen el hàbito de tomar el batido 45-60 minutos despuès de entrenar, cualquier momento es bueno.

Sobre las claras crudas, pues depende de como se aprecie. 1 ò 2 claras crudas al dìa para un batido no debe ser perjudicial y es poco riesgoso para la Salmonella, pero el resto de las claras que consumamos en las demàs comidas, sì deben estar cocinadas; sin embargo hay personas que evitan el riesgo a toda costa, y no añaden claras de huevo a sus batidos, sustituyèndolos por otros componentes con proteinas (leche, etc).

Un saludo.

OK. muchas gracias por la ayuda MAX.


Saludos

si compras proteína de suero tomala despues de entrenar, es el unico momento del dia en el que la veo estrictamente necesaria...