batidos...hidratos

[gorriaty]

Hola q tal a ver si me podias decir recetas de batidos....o en q parte del foro o de la pagina hispagimnasios puedo encontrar.
Estaba interesado en aumentar mi consumo de hidratos y creo que hay batidos para ello, ¿me lo aconsejais...?pues yo entreno con aerobicos 5o6 dias a la semana(boxeo,correr y judo) y la verdad q sudo mogollon.
Por otra parte trabajo con mancuernas lunes(pecho y biceps) miercoles(hombro) viernes(pierna) sabado (triceps y dorsal) no pongo mucho peso y trabajo 3 ejercicios con cada 3 series 15 repeticiones.Q os parece
Bueno la verdad q me desvie algo del tema...jeeje bueno a ver si me contestais a lo de los batidos q ye lo q mas me interesa
gracias