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Hola, mi duda es la siguiente:

Los ectomorfos del 99% de prueza tenemos alguna ventaja en este mundo del fitness i el culturismo aparte de lo POKÍSSIMO que subimos, subirlo definido?

O es que somos el biotipo desgraciado,, amargado e casi inutil para este deporte?

Hay excepciones como Frank Zane si... pero de estas, se dan muy pocas.

En fin, solo queda resignarse i subir poko a poko

pos la verdad q si ademas t puedo decir,.,,,,q a los d esa contextura le queda mucho mejor los musculos,,,,,aunq se demora mucho mas q los demas!pero normal se puede,,,!sigue asi!

Echa un vistazo a un post que puse hace unos meses, con fotos incluidas...para que veas como el cuerpo de un ectomorfo puede cambiar si se hacen las cosas bien hechas, un saludo.

Los ectomorfos son los que mejores les queda la musculatura..

Asi que no te desesperes...sigue entrenando y poco a poco vendran los cambios..

Yo soy ectomorfo y estoy orgulloso de serlo.

Digan lo que digan tu entrena y te vas a poner igual de fuerte que un endo si te alimentas bien ( y tol blabla); lo que no te hincharás igual y sobretodo al principio quizá se te note menos que te estas poniendo fortote.

Cuando empecé pensaba k comía mucho... luego vi k tenía que comer 3 veces más. En serio, come más veces y come más, ya te acostumbrarás.

Mi compañero de entreno es endomorfo y ahora que se acerca el verano y queremos cortarnos un poco, sin duda a él le está siendo más dificil. De hecho como yo ya te digo k no se va a poner ; )

Que quieres que te diga, quizá tampoco sea un ectomorfo puro pero la verdad es que todo tiene sus ventajas/desventajas.

Valla, creo que yo soy ectomorfo también, o tal vez este mezclado con mesomorfo, pero mis razgos principales son de ectomorfo..Que bueno !!! dicen que no perdemos definición ni condición fisica con la inactividad !!, somos como esos mentados sayayines, tenemos que comer un chingo así como el goku my friend...

y aquí les pongo un dato que encontre, yo pienso seguir con lo mío, hay si a alguien le intereza.

QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Se debe aprovechar el entrenamiento con pesas para mantener el tamaño y la definición de los músculos.

En miembros inferiores:
· Sentadilla
· Cuadriceps en máquina
· Isquiotibiales
· Gemelos

En miembros superiores:
· Press elevado con mancuernas
· Press de banca
· Flexión de biceps sentado
· Triceps

¿COMO?
Debe entrenarse con 3 series de 8 repeticiones, 3 veces por semana y un descanso entre serie y serie muy corto. Se debe agregar ejercicios aeróbicos de 30 minutos al terminar la rutina.

Bueno, no se si en el gym se han encontrado a unos que encagen en estos biotipos recien sacados a la luz.

El gorilomorfo. Este tipo tiene cuerpo super voluminizado, a estos les han robado la sandia que traian bajo el brazo y no lo han notado, por lo menos asi caminan.
El changomorfo. en este tipo la mayoria tienen demasiados pelos pero demasiados que no se saben si son hombres feos o changos bonitos.
El palillomorfo o huesomorfo. Con este me identificaba yo, este tipo podria pareceria que podria hacer el press hasta encima de un alambre.
El hamburgermorfo o grasamorfo. Este tipo suele pasar varias horas en le gym, y varias horas en las refresquerias, su frase favorita es "¡más caldito mami!!!".
El zorrillomorfo o fushimorfo. Este tipo, nadie se le quiere acercar, sobretodo cuando esta haciendo dominadas o en el jalon tras la nuca, en lugar de parecer que trae una sandia invisible bajo el brazo parece que trae un pañal cagado en cada sobaco.
y El maricomorfo o sin comentarios, suele llevar shorts de licra bajo los chores ultra-cortos me mezclilla y ya para exagerar camisa hasta el ombligo, le fasina agacharse por las pesas cuando pasas por detrás, y decir "hay que horrrror me estan saliendo brazos de hombre", pero bueno esto sería ya a lo descarado.

Nota:
Son solo para agarrar cura..

Muchos saludos

k es ser endomorfo ? o ectomorfo?

Y cómo se puede saber si eres de alguno de esos grupos?? He leído algo de la muñena, pero no sé como va...

Os lo pongo superresumido:

-ectomorfo: persona de complexion delgada y que le cuesta mucho engordar, si tus muñecas son delgadas eres ectomorfo.

-mesomorfo: persona de complexion fuerte, muñecas y huesos grandes y amplios, es el tipo ideal para este deporte.

-endomorfo: persona de constitucion gorda, le cuesta mucho adelgazar.

-Tambien puedes alguno de estos biotipos variados, ecto-meso, meso,endo, etc..

Venga!

pos yo creo k soy endoformo entonces, xk mi muñeca apenas nadie la coje con una mano, y soy de complexion fuerte

Mis muñecas miden casi 17 cms no son muy delgadas, no?
Y de cuerpo, pues siempre he sido bastante delgado, con 1.72 o así, antes de empezar con las pesas pesaba 52 kilos, pero ahora que va a hacer el año, he subido bastante, unos 10 kilos limpios.
¿Puedo ser de algún grupo de esos?

Hola yo soy ectoformo me cuesta bastante pillar peso , y de momento me van las cosas muy bien He ganado mas o menos 20 kilos desde que empece . LLevo una muy buena dieta y un buen entrenamiento

Yo tb soy ectoformo y tb me cuesta mucho ganar peso.
Esta es mi rutina;(m la paso uno d este foro) k os parece???

LUNES:

Pecho:
- Press de Banca 3x10
- Press inclinado 3x10
- Aperturas con mancuernas 3x12


Bíceps:
- Curl de pie con barra 3x10
- Curs alterno con mancuernas 3x12


MIÉRCOLES:

Pierna:
- Extensiones de cuádriceps 5x10
- Curl Femoral tumbado 5x10
- Elevaciones de talones 4x14

Hombro:
- Press Arnold 3x12
- Elevaciones laterales (yo hago las que se llega a la posicion perpendicular con el tierra, o sea más arriba) 3x12.


VIERNES:

Espalda:
- Jalones en Let Machine por delante 3x10
- Jalones en Let Machine por detrás 2x10
- Remo sentado.

Tríceps:
- Fondos en paralelas 3x10
- Tirones en polea 3x10

Os parece k sta bien???

Los ectomorfos que hay por aquí podríais decir cuánto os mide??? la muñena

No en tiendo lo de "cuanto os mide". De donde a donde?
Bueno esta es mi muñeca: