dominadas
Publicado: 18 May 2004 16:15
no se lo k son, ayuda xfa
Hola Musclerober: Las dominadas (a veces se las llama elevaciones en barra fija) se ejecutan con una barra empotrada a la pared. Es un gran ejercicio para los dorsales. Puedes realizarlos en supinación o en pronación.
1) Te sujetas a la barra con las palmas mirando al frente, agarre algo más ancho que el ancho de tus hombros. Elevas tu cuerpo hasta que tu barbilla toque la barra y desciendes.
2) Te sujetas a la barra con las palmas mirando hacia tí, agarre del ancho de tus hombros. Elevas tu cuerpo hasta que tu barbilla toque la barra y desciendes.
La mecánica es similar a la utilizada en la máquina (creo que la máquina se llama Lat Machine), pero utilizas el peso de tu cuerpo.
Espero que la explicación te resulte clara.
Un saludo.