Wnass
Llevo un año mas o menos y creo que tengo muy poco pecho, lo entreno 1 vez por semana como todos, con 4 ejercicios de 10 rep.
Seria conveniente entrenar pecho dos veces por semana? Que rutinas me recomendais?
Rutinas para pecho
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
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- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Si has entrenado pecho 1 vez por semana sin obtener los resultados esperados, quizàs es momento de probar entrenarlos 2 veces.
Preferiblemente varìa los ejercicios de un entrenamiento y otro, y procura dedicar el màximo de intensidad en la sesiòn previa al mayor no. de dìas, por ejemplo:
Lunes: (Fuerte)
- Press de banca 4 x (12-10-8-6)
- Press inclinado 4 x (12-10-8-6)
- Aperturas horizontales 4 x 12
Viernes: (Moderada)
- Press inclinado con mancuernas 4 x 10
- Aperturas inclinadas 4 x 12
- Pullovers con mancuerna pesada 4 x 10
Saludos.
Preferiblemente varìa los ejercicios de un entrenamiento y otro, y procura dedicar el màximo de intensidad en la sesiòn previa al mayor no. de dìas, por ejemplo:
Lunes: (Fuerte)
- Press de banca 4 x (12-10-8-6)
- Press inclinado 4 x (12-10-8-6)
- Aperturas horizontales 4 x 12
Viernes: (Moderada)
- Press inclinado con mancuernas 4 x 10
- Aperturas inclinadas 4 x 12
- Pullovers con mancuerna pesada 4 x 10
Saludos.