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hola! bueno tengo una duda, a ver si me podeis ayudar.

La cuestión es que quiero entrenar volumen y definición, y no se bien como intercalar los entrenamientos, que es mejor: hacer un mes entrenamientos para aumentar la masa muscular y el mes siguiente definición, o intercambiar semana uno semana otro? como me recomendais??

graciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas

salu2

Depende de que quieras, si quieres entrenar volumen habras de hacer una dieta de volumen, y si quieres entrenar definicion habras de hacer una dieta que lo acompañe.

La gente normalmente primero hace Volumen hasta que coje los kilos deseados y despues define para que los musculos se perfilen y pueda lucir abdominales.

Si estas delgado y quieres estar mas grande haz volume con una dieta.no se trata de semana hago eso y la otra semana hago lo otro,no.
Has de seguir con un plan hasta que logres el objetivo y una vez ya se ha logrado o medio logrado pues entonces defines o cojes peso depende de pa que lo quieras.

Venga !!

Hay gente que se esta hasta años solo en volumen o definiendo, esque eso lo has de ver tu segun tu objetivo con este deporte.
Venga !

bueno, la cuestión es que llevo en el gimnasio como unos 7 u 8 meses, el primer mes fue de calentamiento y el resto he estado entrenando para cojer masa muscular, trabajo 3 ejercicios por grupo muscular y 4 series en piramide de 12, 10, 8 y 6 aumentando la carga, ahora me gustaría definir, pero quiero seguir aumentando a la vez.

entonces lo que me propones tu seria seguir aumentando volumen, hasta que alcance mis objetivos, y a partir de ahí hacer definición??

graciaaaaaaaaaaaaaaas

salu2

eso es lo mejor que puedes aser
lo otro seria tomar ceratina
pero tener volumen y definicion a la ves es muy dificil ya que tu curpo te pide que lo alimentes arto cuando esta en volumen y si comes arto es dificil estar marcado