hola! bueno tengo una duda, a ver si me podeis ayudar.
La cuestión es que quiero entrenar volumen y definición, y no se bien como intercalar los entrenamientos, que es mejor: hacer un mes entrenamientos para aumentar la masa muscular y el mes siguiente definición, o intercambiar semana uno semana otro? como me recomendais??
Depende de que quieras, si quieres entrenar volumen habras de hacer una dieta de volumen, y si quieres entrenar definicion habras de hacer una dieta que lo acompañe.
La gente normalmente primero hace Volumen hasta que coje los kilos deseados y despues define para que los musculos se perfilen y pueda lucir abdominales.
Si estas delgado y quieres estar mas grande haz volume con una dieta.no se trata de semana hago eso y la otra semana hago lo otro,no.
Has de seguir con un plan hasta que logres el objetivo y una vez ya se ha logrado o medio logrado pues entonces defines o cojes peso depende de pa que lo quieras.
bueno, la cuestión es que llevo en el gimnasio como unos 7 u 8 meses, el primer mes fue de calentamiento y el resto he estado entrenando para cojer masa muscular, trabajo 3 ejercicios por grupo muscular y 4 series en piramide de 12, 10, 8 y 6 aumentando la carga, ahora me gustaría definir, pero quiero seguir aumentando a la vez.
entonces lo que me propones tu seria seguir aumentando volumen, hasta que alcance mis objetivos, y a partir de ahí hacer definición??
eso es lo mejor que puedes aser
lo otro seria tomar ceratina
pero tener volumen y definicion a la ves es muy dificil ya que tu curpo te pide que lo alimentes arto cuando esta en volumen y si comes arto es dificil estar marcado
