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hola!! soy nuevo en el foro y este es mi primer mensaje y bueno me yeva gustando todo este mundo desde hace tiempo, yevo unos 6 meses yendo al gimnasio 5 dias a la semana y mi rutina es:

Lunes:pecho y triceps
Martes:espalda y biceps
Miercoles:piernas y hombros
Jueves:pecho y triceps
Viernes:dorsales y triceps

es la que yevo aciendo estos 6 meses y he visto tantas rutinas que nose ni cual acer, he visto una rutina de trabajar un musculo por dia pero el monitor de mi gimnasio me dijo ke esa rutina era mejor para mas adelante (al año + o -) y kisiera saber si esta rutina es buena ya que quiero aumentar de masa, tengo 17 años y peso 61 kilos y mido 1.71,desde ace un mes tomo creatina y he aumentado un poco de peso desde que la tomo (unos 2 kilos). weno mas que nada qusiera consejo de si estoy haciendo bien, weno gracias.

Para subir de volumen son mejores rutinas de 3-4 días.
Yo te recomiendo una de 4 días:
lunes->pecho+bíceps
martes->hombros+trapecio
miércoles->descanso
jueves->dorsal+tríceps
viernes->piernas
Es una de muchas posibilidades, hay gente que prefiere otras. Seguramente ya te irán informando sobre otras posibilidades.

Tus musculos se van a acostumbrar a esa rutina,cambiala ya,ya que los musculos crecen por estres producidos sobre ellos,acostumbrad a cambiar cada 2 meses de rutina mas o menos, ya que veo mucha gente como tu que estais 6 meses con la misma rutina.

Un saludo
Pablo

Si quieres crecer aunque parezca mentira hay que descansar yo hago esta rutina y me va de maravilla.
LUNES: Pecho, biceps, antebrazo y abdominales
Martes: DESCANSO
Miercoles: Dorsal, triceps, adbominales
Jueves: DESCANSO
Viernes: Hombre, pierna, antebrazo y abdominales.
Sabado y domingo: DESCANSO

Salu2